Olupese Ohun elo Amọdaju Ọjọgbọn - Cardio, Agbara & Ohun elo Idaraya | XYSFITNSS

Iwọn ejika jẹ okuta igun ile ti ẹya V-taper ti o lagbara. Ẹrọ yii jẹ iṣẹ-ṣiṣe fun idi kan pato: lati ya sọtọ ati idagbasoke ori ita ti deltoid, iṣan bọtini fun ṣiṣẹda gbooro, awọn ejika 'fifa'. O pese iṣipopada ifasita ni mimọ, iṣẹ ṣiṣe ti o yọkuro ireje ti o wọpọ pẹlu awọn iwuwo ọfẹ.
 

Lọ kọja awọn idiwọn ti awọn titẹ ejika laini. Ẹrọ yii ṣe ẹya ipa ọna iṣipopada iyipo iyipo ti o farawe arc adayeba ti titẹ dumbbell kan. Apẹrẹ alailẹgbẹ yii ntọju ẹdọfu igbagbogbo lori awọn deltoids rẹ — paapaa awọn ori agbedemeji ti o ni iduro fun iwọn ejika — jiṣẹ fifa soke ti ko ni afiwe ati agbara idagbasoke.
   

Bani o ti awọn agbeka wiwọ laini? Ṣe atunto ọjọ ẹhin rẹ pẹlu Rower Circle wa. Iyatọ rẹ, ọna iṣipopada arcing jẹ ki awọn iṣan rẹ wa labẹ ẹdọfu igbagbogbo jakejado gbogbo adaṣe, jiṣẹ ihamọ tente oke giga ati fifa soke ti ko ni afiwe lakoko ikẹkọ biceps rẹ ni imunadoko.
   

Alailẹgbẹ ailakoko ati ẹrọ pataki fun kikọ nipọn, ẹhin ti o lagbara. Row Pulley wa ni imunadoko ni atunṣe agbeka atukọ, nfunni ni iriri ikẹkọ ti o ga julọ ti o fojusi gbogbo awọn iṣan pataki ti ẹhin. O jẹ ohun elo ipilẹ fun fifi iwuwo ati alaye kun si ara rẹ.  

Nigba ti lat pulldown kọ iwọn, awọn ga kana kọ sisanra. Ẹrọ yii jẹ iṣẹ-ṣiṣe pataki lati gbe iṣan ipon si gbogbo ẹhin. Apẹrẹ ti o ni atilẹyin àyà ati ipa ọna iṣipopada gba awọn olumulo laaye lati mu iwuwo iwuwo mu lailewu pẹlu fọọmu pipe, ni ibi-afẹde ohun gbogbo lati awọn lats si awọn rhomboids aarin-pada ati awọn ẹgẹ fun ẹhin onisẹpo mẹta nitootọ.
   

Ti ṣe adaṣe ni pataki fun kikọ ẹhin ti o gbooro. Ẹrọ yii daapọ awọn lefa ominira pẹlu ọna iṣipopada ti iṣipopada, nfunni ni fifa ergonomic diẹ sii ati ihamọ iṣan ti o ga julọ. O jẹ ọpa pipe fun ẹnikẹni to ṣe pataki nipa idagbasoke V-taper wọn.  

Eyi ni itankalẹ ti lat pulldown. Nipa apapọ ipa ọna išipopada ipin biomechanically ti o ga julọ pẹlu awọn lefa ominira ni kikun, ẹrọ yii ngbanilaaye fun ikẹkọ ẹyọkan ati ipinya ti o ya sọtọ awọn lats pẹlu konge ailopin. O jẹ yiyan pataki fun kikọ jakejado, alamimọ, ati ẹhin ti o lagbara.  

Ohun elo pataki fun ipinya àyà. Ẹrọ pectoral ngbanilaaye fun iṣipopada 'fly' ti a fojusi ti o fi ẹdọfu ti o pọju sii taara lori awọn iṣan pectoral. O jẹ ọna pipe lati ṣaju àyà tabi pari adaṣe rẹ pẹlu fifa iyalẹnu ati fun pọ iṣan jinlẹ.

Lọ kọja awọn titẹ laini ibile. Ọna iṣipopada ipin ipin tuntun ti ẹrọ yii ṣe afiwe arc adayeba ti titẹ dumbbell kan, jiṣẹ ihamọ tente oke giga lati kọ kikun kan, àyà asọye diẹ sii, pataki ni idojukọ awọn pecs inu-lile lati de ọdọ.