ކަނާތު ކޮނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދެމުން އާ ލެވެލްތަކުގެ ބާރާއި ބާރުގެ ތަޅުދަނޑި ހުޅުވާލާށެވެ. އޮލިމްޕިކް ހައި ހެކްސް ބާގެ ޚާއްސަ ޑިޒައިންގައި ހަށިގަނޑުގެ މެދު ރޮނގާއި އެކު ބަރުދަން މަރުކަޒުކޮށްފައިވާއިރު، ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ބަރު އުފުލޭނެ އެވެ. އެއީ އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަ ވަރުގަދަ ފައިތަކާއި މަޅިތައް ބިނާކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަސީލަތެވެ.
އޮލިމްޕިކް ހައި ހެކްސް ބާ އެވެ
XYSFITNESS
| ލިބޭނެ ގޮތް: | |
|---|---|
ޕްރޮޑަކްޓް ޑިސްކްރިޕްޝަން
ގިނަ އެތުލީޓުންނަށް ކޮންވެންޝަނަލް ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓަކީ އިނާމާއި ރިސްކާއި ދެމެދު ޓްރޭޑް އޮފް އެއް ގެނެސްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައި ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. ޓްރެޕް ބާގެ ނަމުން ވެސް މަޝްހޫރު އޮލިމްޕިކް ހައި ހެކްސް ބާ އިން މި ނުރައްކާ ނައްތާލަނީ ލިފްޓްގެ ބަޔޯމެކޭނިކްސް އަށް އަސާސީ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.
ފްރޭމްގެ ފިޔަވަޅު އެޅުމުގެ ފުރުސަތު ދިނުމުން ތެރެއަށް ، ހެކްސް ބާރ އިން ބަރުދަން ސީދާ ތިބާގެ ސެންޓަރ އޮފް ގްރެވިޓީއާ އެއްވަރުކޮށްދެއެވެ. މި ނިއުޓްރަލް އެލައިންމަންޓުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ޝިއަރިން ފޯސަސް ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މައްސަލަ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ރައްކާތެރިކަމާއެކު އުފުލަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވަސީލަތަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މި މޮޅު މަގާމުގެ ސަބަބުން ސީދާ ބާރަކަށް ވުރެ ގިނައިން ބަރުދަން ދަމައިގަނެވޭއިރު، މަސްތަކާއި ބާރު އިތުރުވުމަށް ބޮޑު އޯވަރލޯޑެއް އުފެދިގެންދެއެވެ.
އަދި ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އިން އިތުރަށް ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް ބާރު އަޅާފައިވާ މި ޑިޒައިން އިން ވަރުގަދަ ފައިތައް ބިނާކުރުމަށް ތަފާތު ސްޓިމިއުލަސްއެއް ލިބިގެންދެ އެވެ. ނަރްލްޑް ހެންޑްލްގެ ދެ ސެޓް ހިމެނޭ، އުފުލިފައިވާ ގްރިޕްތަކުން ބިގިނަރސް ނުވަތަ މެކްސް އެފޯޓް އެޓެމްޕްޓްތަކަށް ފުރިހަމަ ކުރު ރޭންޖެއްގެ މޮޝަން ލިބޭއިރު، ތިރީ ހެންޑްލްތަކުން ސްޓޭންޑަޑް ބާބެލް އާއި އެއްވަރުގެ ފުލް ރޭންޖެއް މޮޝަން ލިބެ އެވެ. ހެވީ ޑިއުޓީ، ޒިންކް ޕްލޭޓްޑް ސޮލިޑް ސްޓީލް އިން ހަދާފައިވާ މި ބާރަކީ އެންމެ އުނދަގޫ ޓްރެއިނިން މާހައުލުތަކުގައި ވެސް ކެތްކުރެވޭ ގޮތަށް އިންޖިނިއަރިން ބާއެކެވެ.
ސޭފަރ ލިފްޓިންގ ބަޔޯމެކޭނިކްސް : ހެކްސަގޮނަލް ފްރޭމް ތިބާގެ ހަށިގަނޑު މަރުކަޒުކޮށްދީ، ކަކުލުގެ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ރަނގަޅު ޑެޑްލިފްޓް ފޯމް ޕްރޮމޯޓްކޮށްދެއެވެ.
ޑައުއަލް-ހައިޓް ގްރިޕް ސިސްޓަމް : ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ތަފާތުކޮށް ހުރިހާ ޔޫޒަރުންނަށް ވެސް ޖާގަ ދިނުމަށް ރެއިސްޑް އަދި ސްޓޭންޑަޑް-ހައިޓް ހެންޑްލްސް (25އެމްއެމް ޑައިމަޓަރު) ގެ ފީޗާސްތައް ހިމެނެ އެވެ.
ބިލްޑްސް ސުޕީރިއަރ ސްޓްރެންތް : އާންމު ބާބެލް އަށް ވުރެ ބަރު ލޯޑުތައް އުފުލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާއިރު، މިއީ ގިނަ ބާރާއި މަސްތައް ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ސެކިއުރިޓީ ނަރްލްޑް ގްރިޕްސް: ދެ ހެންޑްލް ސެޓް ވެސް ނަރްލްޑް ކޮށްފައި ހުންނަނީ ބޮޑެތި ލިފްޓް ކުރާއިރު ވަރުގަދަ، ނޮން ސްލިޕް ގްރިޕް އަކަށެވެ.
ހެވީ-ޑިއުޓީ ސްޓީލް ކޮންސްޓްރަކްޝަން : ސޮލިޑް، ޒިންކް ޕްލޭޓްޑް ސްޓީލް އިން ހަދާފައި ހުންނަނީ އެންމެ ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް އަދި ކަރުހިއްކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.
އޮލިމްޕިކް ސްލީވް ކޮމްޕެޓިބިލިޓީ : ހުރިހާ ސްޓޭންޑަރޑް އޮލިމްޕިކް ވެއިޓް ޕްލޭޓްތަކަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް 2 އިންޗީގެ ސްލީވްތަކާއެކު ޑިޒައިންކޮށްފައިވެއެވެ.
| ފީޗާ | ސްޕެސިފިކޭޝަން |
|---|---|
| އުފެއްދުމުގެ ނަން | އޮލިމްޕިކް ހައި ހެކްސް ބާރ / ޓްރެޕް ބާރ |
| ބާ ވެއިޓް | 45 ޕައުންޑް (ގާތްގަނޑަކަށް 20 ކިލޯ) |
| ގްރިޕް ޑައިމަޓަރ | 25 އެމްއެމް އެވެ |
| ސްލީވް ކޮމްޕެޓިބިލިޓީ | އޮލިމްޕިކް ޕްލޭޓްސް (2 އިންޗި / 50އެމްއެމް) |
| ހެންޑްލް އޮޕްޝަންސް | ޑައުއަލް-ހައިޓް (އުފުލައިފައިވާ އަދި ސްޓޭންޑަރޑް) |
| ތަކެތި | ސޮލިޑް ސްޓީލް އެވެ |
| ނިންމުން | ޒިންކް ޕްލޭޓްކޮށްފައި ހުރެއެވެ |
| އެޕްލިކޭޝަން | ޑެޑްލިފްޓްސް، ޝްރަގްސް، ފާމަރސް ވޯކްސް، ޕަވަރ ޕުލްސް |

ހެކްސް ބާ އަކީ މިހާރު ނިޝް އެކްސެސަރީއެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ސްޓްރެންތް އިކުއިޕްމަންޓްގެ ބިންގާ އަޅާ އެއްޗެކެވެ. އާންމު ޑެޑްލިފްޓްތަކަށް ވުރެ ރައްކާތެރި، ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ބަދަލެއް ހުށަހަޅައިދީ، މެމްބަރުން ހިފެހެއްޓުމާއި، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމާއި، ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ވިޔަފާރި ޖިމްތަކާއި، ސްޕޯޓްސް ޕާފޯމަންސް ސެންޓަރުތަކާއި، ޕާސަނަލް ޓްރެއިނިން ސްޓޫޑިއޯތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ތަނެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުލް ރޭންޖްގެ ސްޕެޝަލިޓީ ބާބެލްސް އަށް ވާދަވެރި ހޯލްސޭލް އަގުތަކެއް ފޯރުކޮށްދެމެވެ. ބަލްކް އޯޑަރ ކޯޓެއް ހޯދުމަށް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންނާ ގުޅައިގެން ކްލައިންޓުންނަށް ވަރުގަދަކަން ބިނާކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ދެއްވާށެވެ.
ކުދި ސްޓޫޑިއޯތަކާއި ބޫޓިކް ޖިމްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޖާގަ ސަލާމަތް ކުރެވޭ ޖިމް ސްޓޯރޭޖް ރެކްސް
2 ޓިއާ އާއި 3 ޓިއާ ޑަމްބެލް ރެކްސް: ތިބާގެ ޖިމަށް ރަނގަޅީ ކޮން ރެކްސް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްޓޯރޭޖް ރެކެއް ހަގީގަތުގައި ވިޔަފާރި ގްރޭޑަކަށް ހެދެނީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟
ހޯމް ޖިމްތަކަށް ސްޓޯރޭޖް ރެކްސް: ޖާގައާއި ވަޒީފާގެ ރަނގަޅުކަން އެންމެ ބޮޑުކުރުން
ދިގު އުމުރާއި ޕާފޯމަންސް އަށް ސްޓޯރޭޖް ރެކްތައް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް
ވޯކްއައުޓް ސްޕޭސްގައި ސްޓޯރޭޖް ރެކް ބޭނުންކުރުމުގެ އެންމެ މަތީ ފައިދާތައް
ކޮމާޝަލް އަދި ހޯމް ސްކޮޓް ރެކްސް އަޅާކިޔުން: އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް