ئۆڵۆمپی های هێکس بار بۆ بەرزکەرەوەی قورستر و سەلامەتتر

بۆ زۆرێک لە وەرزشوانان، بەرزکردنەوەی چەقۆی ئاسایی ئاڵوگۆڕێک لە نێوان پاداشت و مەترسیدا دەخاتە ڕوو، زۆرجار فشارێکی بەرچاو دەخاتە سەر بڕبڕەی پشتی کەمەر. ئۆڵۆمپیاد های هێکس بار کە بە تراپ بار ناسراوە، ئەم مەترسییە لەناو دەبات بە گۆڕینی بنەڕەتی بایۆمیکانیکی بەرزکەرەوەکە.

بە ڕێگەدان بە هەنگاونان بۆ ناو چوارچێوەکە، هێکس بارەکە کێشەکە ڕاستەوخۆ لەگەڵ ناوەندی کێشکردنت ڕێکدەخات. ئەم ڕێکخستنە بێلایەنە هێزەکانی بڕینی بەشی خوارەوەی پشتت بە شێوەیەکی بەرچاو کەمدەکاتەوە، ئەمەش وایکردووە کە ئامرازێکی پێویست بێت بۆ هەر کەسێک کە کێشەی پشتی هەیە یان ئەوانەی کە دەیانەوێت بە زۆرترین سەلامەتی بەرز بکەنەوە. ئەم دۆخە باڵایە ڕێگەت پێدەدات کێشی زیاتر ڕابکێشیت لە چاو بارێکی ڕاست، ئەمەش باری زیادە زیاتر دروست دەکات بۆ خێراکردنی ماسولکە و زیادبوونی هێز.

هەروەها دیزاینەکە جەختکردنەوە لە گلوتس و بڕبڕەکانی پشتەوە زیاتر بەرەو چوار سەری دەگۆڕێت، ئەمەش هاندەرێکی ناوازە پێشکەش دەکات بۆ دروستکردنی قاچی بەهێز. دوو کۆمەڵە دەستەی چەقۆدار، گرێپە بەرزکراوەکان مەودای کورتتر لە جووڵە دابین دەکەن کە تەواو گونجاوە بۆ کەسانی سەرەتایی یان هەوڵی زۆرترین هەوڵ، لە کاتێکدا دەستە خوارەوە مەودای تەواوی جووڵە پێشکەش دەکات کە هاوتایە لەگەڵ باربێڵی ستاندارد. ئەم بارە لە پۆڵایەکی ڕەق و زینک دروستکراوە و ئەندازیاری کراوە بۆ ئەوەی بەرگەی سەختترین ژینگەکانی ڕاهێنان بگرێت.

تایبەتمەندییە سەرەکییەکان 

• بایۆمیکانیکی بەرزکردنەوەی سەلامەتتر : چوارچێوەی شەشگۆشەیی جەستەت لە ناوەڕاستدایە، فشاری کەمەر کەمدەکاتەوە و فۆڕمی بەرزکردنەوەی مردووی دروست بەرەوپێش دەبات.

• سیستەمی گرتنی دوو بەرزی : تایبەتمەندی دەستەی بەرزکراوە و بەرزی ستانداردی هەیە (تیرەی 25 ملم) بۆ گۆڕینی مەودای جووڵە و جێگەی هەموو بەکارهێنەران دەگرێتەوە.

• بەهێزی سەرووتر دروست دەکات : ڕێگەت پێدەدات باری قورستر لە باربێڵی ئاسایی بەرز بکەیتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی هێزێکی زیاتر و گەشەی ماسولکەکان.

• گرێپەکانی چەقۆدار پارێزراو: هەردوو کۆمەڵە دەستە دەستەکان چەقۆدارن بۆ گرێپێکی پتەو و نەخلیسکاندن لە کاتی بەرزکردنەوەی قورسەکاندا.

• بیناسازی پۆڵا قورس : لە پۆڵایەکی ڕەق و زینک دروستکراوە بۆ زۆرترین مانەوە و بەرگری لە ژەنگ.

• گونجاوی قۆڵی ئۆڵۆمپی : بە قۆڵی ٢ ئینج دیزاین کراوە بۆ ئەوەی لەگەڵ هەموو پلێتە ستانداردەکانی کێشی ئۆڵۆمپیدا بگونجێت.

تایبەتمەندییە تەکنیکییەکان

تایبەتمەندی	تایبەتمەندی
ناوی بەرهەم	ئۆڵۆمپی بەرز هێکس بار / تەڵە بار
کێشی بار	45 پاوەند (نزیکەی 20 کیلۆگرام)
تیرەی گرێپ	25 ملم
گونجاوی قۆڵ	پلێتەکانی ئۆڵۆمپی (2 ئینج / 50ملم)
هەڵبژاردەکانی دەستەبەرکردن	دوو بەرزی (بەرز و ستاندارد)
بابەت	پۆڵایەکی ڕەق
کۆتایی	زینک پۆشراو
داواکاری	Deadlifts، شان هەڵکێشان، پیاسەی جووتیاران، پاوەر ڕاکێشان

ئامرازێکی گرنگ بۆ هەموو نهۆمێکی هۆڵی وەرزش.

هێکس بار ئیتر ئیکسسواراتێکی تایبەت نییە؛ پارچەیەکی بنەڕەتییە لە ئامێری هێز. پێشکەشکردنی بەدیلێکی سەلامەتتر و دەستڕاگەیشتنتر بۆ بەرزکردنەوەی مردووی ئاسایی، یارمەتی هێشتنەوەی ئەندامەکان دەدات، مەترسی برینداربوون کەمدەکاتەوە و ئەنجامێکی باشتر دەدات. پێویستە بۆ هۆڵەکانی وەرزشی بازرگانی و ناوەندەکانی نمایشی وەرزشی و ستۆدیۆکانی ڕاهێنانی کەسی هەبێت.

ئێمە نرخێکی کێبڕکێی جوملە لەسەر تەواوی جۆرەکانی باربێڵە تایبەتەکانمان دابین دەکەین. ئەمڕۆ پەیوەندیمان پێوە بکەن بۆ وەرگرتنی کۆتی داواکاری بەکۆمەڵ و ڕێگەیەکی باشتر بە کڕیارەکانتان بدەن بۆ بنیاتنانی هێز.