Diyaarsan Taarikada Wadnaha (1.25KG ilaa 10KG)

Taarikada bamka wadnaha

Qalabka Wadnaha ee Wadnaha waxay gaar u tahay ciyaaraha kooxda, waxayna ku habboon tahay fasallada, sida bambooyinka jirka ee Les Mills. Inta lagu jiro ciyaaraha kooxdan, kaqeybgalayaashu badanaa lama kulmaan culeysyo culus. Taarikada istuudiyaha ayaa inta badan ah caag dahaar leh, cabbirkoodu yar yahay, inta badan leh gacan-qabasho iyo midab dhalaalaya si fudud loo garto. Natiijo ahaan, si dhakhso ah ayaad ugu dari kartaa ama uga saari kartaa bar miisaanka istuudiyaha, oo ay fududahay in lagu kaydiyo geeska istuudiyaha ee hal rack.

Tilmaamayaasha Taarikada Wadnaha ee Wadnaha

1) Tani waa taarikada aerobic-ka caadiga ah oo leh 4 taargo miisaan oo kala duwan;

2) Taarikada wadnaha ee qaabka: 8 labajibbaaran;

3) Waxa kale oo jira dalool yar oo dhexe oo 30mm ah;

4) Miisaanka La Heli karo: 1.25KG, 2.5KG, 5KG, iyo 10KG;

5) Midabka La Heli Karo: Jaalle, Cagaar, Orange, Purple

6) Ka sokow, waxaan sidoo kale soo saartaa & sahay barbell bamka wadnaha iyo guga clip-collars. Waxaad ku dooran kartaa qaab go'an ama si gooni gooni ah iyadoo loo eegayo baahidaada.

7) Waad nagu kalsoonaan kartaa: Anaga, Manta Fitness, ayaa ah soo saaraha miisaannada fayaqabka dhabta ah ee ka yimid Shiinaha, oo bixiya xalalka miisaanka jirdhiska ee ugu kharash-oolsan.

Waxaan ka caawin doonaa macaamiisheena inay caalamiyeeyaan summadooda, waxaana ka dhigi doonaa la-hawlgalayaasheenna inay beddelaan oo ay cusboonaysiiyaan si ay u sameeyaan deegaan-ganacsiyeedka ganacsiga shisheeye guul-guusha.

Nagala soo xidhiidh email ahaan ama telefoon wakhti kasta waxaanu hubin doonaa inaad leedahay khibrad shaqo oo xirfad leh.