♦ Laga sameeyey bir adag oo kabka ah
♦ Lagu dahaadhay dhammays-dhammaan-dhal-dhal ah si ay u muuqato mid faraxsan
♦ Cabbirka La heli karo: laga bilaabo 1.25KG ilaa 25KG
(1.25kg / 2.5kg / 5kg / 10kg / 15kg / 20kg / 25kg)
| Helitaanka: | |
|---|---|
Sharaxaada Alaabta
Heerarka Culayska Birta Cast wuxuu ka yimaadaa birta adag ee kabka. Oo gabal kastaa wuxuu leeyahay godad aad u weyn oo xajin ammaan ah. Tani waxay u ogolaanaysaa isticmaaluhu inuu si badbaado leh u qaado oo uu saxanka ugu shubo baararka. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale leeyihiin dhaldhalaalka la dubay oo waara oo bixiya muuqaal jilicsan oo ka hortagaya miridhku. Marka laga reebo in miisaanka si cad loogu calaamadiyay labada dhinac.
Taarikooyinkan caadiga ah ee kabka birta ah waxay wax ku kordhinayaan habsocodkaaga miisaan qaadista. Waxay bixiyaan doorashooyin badan, taasoo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin dhammaan heerarka iyo isticmaalka. Kudar iyaga jimicsigaaga maanta!
Fadlan ogow, waxay ku habboon yihiin 1 baararka. Haddii aad u baahan tahay taariko bir ah oo leh dalool 2″ ah, fariin noogu dhaaf! Waanu kugu soo laaban doonaa marka ugu horaysa
1) Ka samaysan bir adag oo adag;
2) Waxay muujinayaan dhamaystirka dhaldhalaalka la dubay si ay u eegaan;
3) Qayb kastaa waxay leedahay furayaal waaweyn oo xajin ku habboon;
4) Miisaanka si cad ayaa loogu dhejiyay labada dhinac;
5) Waxay dejisaa 1 baararka, iyo sidoo kale noocyo kala duwan oo mashiinno ah;
6) Lagu heli karo miisaanyo kala duwan oo heer walba ah iyo adeegsigeeda;
7) Doorashooyin badan ayaa la heli karaa.
Maxaa ka dhigaya Rack-ka Kaydinta mid run ahaantii heer ganacsi ah?
Racks Kaydinta ee Gyms-ka Guriga: Kordhinta booska iyo hufnaanta
Sida loo Ilaaliyo Racks Kaydintaada Cimri dheer iyo Waxqabad
Faa'iidooyinka ugu sarreeya ee Isticmaalka Racks Kaydinta ee Goobta jimicsigaaga
Hagaha ugu dambeeya ee doorashada saxanka kaydinta saxda ah ee jimicsigaaga
Isbarbardhigga Ganacsiga iyo Guryaha Squat Racks: waxa aad u baahan tahay inaad ogaato