Oomisha Meeshaalee Fitness Ogeessi - Meeshaalee Cardio, Strength & Gym | XYSFITNSS jedhamuun beekama

Leenjii harka kee sadarkaa itti aanutti ol kaasi. Olompikii Super Curl Bar kofoota EZ-curl bar istaandaardii caalaa mul'atan kan qabu yoo ta'u, bicep fi tricep adda baasuu olaanaa kan hayyamu yoo ta'u, dhiibbaa harkaa fi harka fuulduraa keessan irratti mul'atu haalaan hir'isa. Meeshaa dhumaa harka guddaa, cimaa bifa fooyya'aa qabu ijaaruuf gargaarudha.

Barbell bakka ga'umsi elite style wal hin fakkaanne wal qunnamu waliin wal baraa. Olompikii keenya Cerakote Barbell shaafta sibiilaa alayidii 190,000 PSI cimina olaanaa qabu kan uffannaa seraamikii sadarkaa olaanaa qabu walitti fida, dandeettii xuuxuu olaanaa fi xumura socho'aa, yeroo dheeraaf turu dhiyeessa. Kun ulfaatina Olompikii, dandeettii hojii, fi leenjii cimina olaanaa qabuuf bar hunda naannoo gaarii ta'edha.

Dandeettii guutuu gabatee Olompikii keessanii banaa. Qabduuwwan dambilii inchii 20 kan fe’amuu danda’an kunniin leenjii humnaatif furmaata bakka qusachuu isa dhumaa ta’e dhiyeessu. Sibiilli jabaa harka naanna'u irraa kan ijaaraman yoo ta'u, raawwii dambbell jiim daldalaa bifa kompaaktii, guutummaatti sirreeffamuu danda'uun ni kennu.

Kun barbell nama cimaa kaasuuf. Sibiilli humna guddaa qabu irraa kan hojjetame yoo ta'u, barruun humnaa kun qabannaa wal hin madaalle kan kennu yoo ta'u, baroonni foolii qaban salphaatti fakkeessuu akka hin dandeenye itti dhaga'ama. Shaafta 29mm fi humna harkisaa PSI 190,000 kan qabu yoo ta'u, waggoota dhufaniif giddugaleessa waltajjii keessanii akka ta'uuf ijaarameera.

Biceps fi triceps kee haala bu’a qabeessa ta’ee fi dhiibbaa xiqqaadhaan irratti xiyyeeffadhu. EZ Curl Bar inchii 47 kun dhiibbaa harkaa fi jilba keessan irratti hir'isuuf ergonomically kan qophaa'e yoo ta'u, harka guddaa fi cimaa ijaaruu irratti akka xiyyeeffattan isin dandeessisa. Sibiilaa jabaa irraa kan hojjetame yoo ta'u, xumura kiroomii qabu, meeshaa yeroo dheeraa fi barbaachisaa ta'e mana jireenyaa ykn garaajee kamiifuu.

Tuuta paampii kaardiyoo hunda-tokko isa dhumaa ta'een daree fiitness garee keessanii humna kenni. Irra deddeebiin ol’aanaa, sochii qaama guutuuf kan qophaa’e, tuuta kun miseensota sadarkaa fiitness hundaaf muuxannoo leenjii kaka’umsaa fi bu’a qabeessa ta’e kennuudhaaf, amaloota fayyadamaadhaaf mijatoo ta’an ijaarsa yeroo dheeraa waliin walitti fida.

Dirreewwan dhiibaa keessaa cabsiitii naannoo dhukkubbii garbaa barbell addaa isa dhumaatiin leenji'i. Multi-Grip Swiss Bar bakka qabannaa adda addaa saddeet kan dhiyeessu yoo ta'u, maashaalee haala adda ta'een irratti xiyyeeffachuuf gara qabannaa giddu galeessaa irraa gara kofaatti jijjiiruun daandii qaama keessaniif mijataa ta'e argachuuf isin dandeessisa.  

Karaa saffisaa fi amanamaa ta'een saanii keessan itti qabattan. Koolaarri Birraa Olompikii keenyaa jiim barbaachisaa, waggoota kurnaniif atileetotaan kan amanamanidha. Sibiilli dhiibbaa guddaa qabu irraa kan hojjetaman yoo ta’u, ulfaatinni kee akka bakka jirutti akka turu, kaasuun booda ol kaasuu mirkaneessuuf, walsimsiisaa cimaa, amansiisaa ta’e ni kennu.

Sadarkaa humnaa fi humna haaraa banaa osoo dugdaa keessan isa gadii eegaa. Dizaayiniin addaa Olympic High Hex Bar ulfaatina sarara walakkaa qaama keessanii waliin giddu galeessa godhachuun, bifa fooyya'aa ta'een ulfaataa akka kaaftan isin dandeessisa. Meeshaa dhumaa miilaafi kiyyoo humna guddaa qabu kan balaa miidhamuu hir'ate ijaaruuf gargaarudha.