ሞያዊ ኣፍራዪ መሳርሒታት ብቕዓት - ካርድዮ፣ ሓይሊን ጂምን መሳርሒታት | XYSFITNSS ዝብል ጽሑፍ ኣሎ።

ልምምድ ቅልጽምካ ናብ ዝለዓለ ደረጃ ውሰዶ። ኦሎምፒክ ሱፐር ቀርል ባር ካብ ስታንዳርድ EZ-curl bar ዝያዳ ጎሊሑ ዝረኣዩ ኩርናዓት ዘለዎ ኮይኑ፡ ብሉጽ ባይሰፕን ትራይሰፕን ተነጽሎ ዘኽእል ኮይኑ፡ ኣብ መንኵብካን ቅድመ-ቅልጽምካን ጸቕጢ ብዓቢኡ ይንክዮ። ዝሓሸ ቅርጺ ዘለዎ ዝዓበየን ዝሓየለን ቅልጽም ንምህናጽ ናይ መወዳእታ መሳርሒ እዩ።

ኤሊት ብቕዓት መዳርግቲ ዘይብሉ ቅዲ ዝራኸበሉ ባርቤል ተራኸብ። ኦሎምፒክ ሴራኮት ባርቤልና ልዑል ጥንካረ ዘለዎ 190,000 ፒኤስኣይ ኣሎይ ስቲል ሻፍት ምስ ምዕቡል ሴራሚክ ሽፋን ብምውህሃድ ብሉጽ ተጻዋርነት ምሕራርን ንጡፍን ነዊሕ ዝጸንሕን ውድእቲ የቕርብ። እዚ ንኦሎምፒክ ምልዓል ክብደት፡ ንተግባራዊ ብቕዓትን ልዑል ጽዓት ዘለዎ ልምምድን ፍጹም ኩሉ መዳያዊ ባር እዩ።

ምሉእ ዓቕሚ ናይ ኦሎምፒክ ጻሕልታትካ ክፈት። እዞም 20 ኢንች ዝቑመቶም ዝጽዕኑ ዳምቤል መትሓዚታት ንናይ ሓይሊ ልምምድ ናይ መወዳእታ ቦታ ዝቑጥብ መፍትሒ የቕርቡ። ካብ ጽኑዕ ሓጺን ምስ ዝዘውር ስሊቭ ዝተሃንጹ ኮይኖም፡ ብቕዓት ናይ ንግዳዊ ጂምናዝየም ዳምቤል ብውሱንን ምሉእ ብምሉእ ዝስተኻኸልን ቅርጺ ይህቡ።

እዚ ንዕቱብ ኣልዓልቲ ዝኸውን ባርቤል እዩ። ካብ ልዑል ጥንካረ ዘለዎ ስቴንለስ ስቲል ዝተሃንጸ እዚ ናይ ሓይሊ ባር መዳርግቲ ዘይብሉ ምሓዝ ይህብን ዝተለበጡ ባርታት ብቐሊሉ ክደግሙ ዘይክእሉ ኮይኑ ይስምዓካን። 29 ሚሜ ሻፍትን 190,000 ፒኤስኣይ ጽንዓት ስሕበትን ዘለዎ ኮይኑ፡ ንዝመጽእ ዓመታት ማእከል መድረኽካ ክኸውን ተሃኒጹ።

ንባይሰፕስን ትራይሰፕስን ብዝያዳ ውጽኢታውን ብውሑድ ጸቕጢን ዕላማ ግበሮ። እዚ 47 ኢንች ዝቑመቱ EZ Curl Bar ኣብ መንኵብካን ብርኪኻን ጸቕጢ ንምንካይ ብኤርጎኖሚክ ዝተዳለወ ኮይኑ፡ ዝዓበየን ዝሓየለን ቅልጽም ኣብ ምህናጽ ከተተኩር የኽእለካ። ካብ ጽኑዕ ሓጺን ዝተሰርሐ ኮይኑ ብክሮም ዝተሰርሐ ኮይኑ፡ ንዝኾነ ናይ ገዛ ወይ ጋራጅ ጂምናዝየም ነባሪን ኣገዳስን መሳርሒ እዩ።

ንናይ ጉጅለ ብቕዓት ክፍልታትኩም ብናይ መወዳእታ ኩሉ ኣብ ሓደ ካርድዮ ፓምፕ ሴት ጸዓት ሃቡ። ንልዑል ምድግጋም፡ ምሉእ ኣካላት ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ዝተዳለወ እዚ ስብስብ፡ ንተጠቃሚ ምቹእ ዝኾነ ባህርያት ምስ ነባሪ ህንጸት ብምውህሃድ፡ ንኣባላት ኩሉ ደረጃ ብቕዓት ድርኺትን ውጽኢታውን ተመኩሮ ልምምድ የቕርብ።

ንዝተጸቕጡ ፕላቶታት ሰቢርካ ኣብ ዙርያ ቃንዛ መንኵብ በቲ ናይ መወዳእታ ፍሉይ ባርቤል ምልምማድ። እቲ Multi-Grip Swiss Bar ሸሞንተ ዝተፈላለየ ናይ መትሓዚ ኣቀማምጣታት ዝህብ ኮይኑ፡ ካብ ገለልተኛ ናብ ኩርናዕ ዘለዎ ምሓዝ ክትቅይርን ንኣካላትካ ዝበለጸ ምቹእ መንገዲ ክትረክብን የኽእለካ።  

ጻሕሊኻ ንምውሓስ ዝቐልጠፈን ዘተኣማምንን መንገዲ። ናይ ኦሎምፒክ ጽድያ ኮላርስና ናይ ጂምናዝየም ኣገዳሲ እዩ፣ ብስፖርተኛታት ንዓሰርተታት ዓመታት ዝእመን እዩ። ካብ ልዑል ወጥሪ ዘለዎ ሓጺን ዝተሰርሑ ኮይኖም፡ ክብደታትካ ኣብ ቦታኦም ንኽጸንሑ፡ ድሕሪ ምልዓል ምልዓል ንምርግጋጽ ጽኑዕን ውሑስን ምትእስሳር ይህቡ።

ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ እናሓለኻ ሓድሽ ደረጃ ሓይልን ሓይልን ክፈት። ፍሉይ ዲዛይን ኦሎምፒክ ሃይ ሄክስ ባር ነቲ ክብደት ምስ ማእከላይ መስመር ኣካላትካ ዘማእከለ ኮይኑ፡ ብዝሓሸ ቅርጺ ዝኸበደ ክትልዕል የኽእለካ። ንሓያላት እግርን መጻወድያን ንምህናጽ ናይ መወዳእታ መሳርሒ ኮይኑ፡ ንሓደጋ መጉዳእቲ ዝተቐነሰ እዩ።