ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁꯀꯤ ꯈꯣꯡꯆꯠ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯑꯥꯔꯁꯦꯅꯥꯂꯗꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯚꯤꯅꯥꯏꯜ ꯀꯣꯇꯦꯗ ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯐꯤꯠ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯣꯂꯤꯗ ꯀꯥꯁ꯭ꯠ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯀꯣꯔ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯗꯨ ꯑꯀꯅꯕꯥ, ꯋꯥꯏꯕ꯭ꯔꯦꯟꯇ ꯚꯤꯅꯥꯏꯜ ꯀꯣꯇꯤꯡ ꯑꯃꯒꯥ ꯄꯨꯅꯁꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯠ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨꯖꯔ-ꯐ꯭ꯔꯦꯟꯗꯂꯤ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯲ꯀꯦ.ꯖꯤ.ꯗꯒꯤ ꯴꯰ꯀꯦ.ꯖꯤ. ꯐꯥꯑꯣꯕꯒꯤ ꯄꯥꯛ ꯆꯥꯎꯔꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ꯍꯣꯝ ꯖꯤꯃꯁꯤꯡ, ꯄꯔꯁꯣꯅꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯁ꯭ꯇꯨꯗꯤꯑꯣꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯔꯨꯞ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯆꯌꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫
XYSFITNESS
| ꯐꯪꯒꯅꯤ: | |
|---|---|
ꯄ꯭ꯔꯗꯛꯇ ꯗꯤꯁ꯭ꯛꯔꯤꯄꯁꯟ꯫
꯱.ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯦꯛꯇꯤꯕ & ꯃꯆꯨ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯂꯩꯇꯦꯡꯂꯕꯥ ꯚꯤꯅꯥꯏꯜ ꯀꯣꯇꯤꯡ꯫
ꯁꯣꯂꯤꯗ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯀꯣꯔ ꯑꯁꯤ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯚꯤꯅꯥꯏꯜ ꯁꯦꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯀꯌꯥ ꯄꯤꯔꯤ:
ꯐ꯭ꯂꯣꯔ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯦꯛꯁꯟ: ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯀꯣꯇꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐ꯭ꯂꯣꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯊꯤꯡꯏ꯫
ꯅꯣꯡꯂꯩ-ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ: ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯣꯡꯂꯩ-ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯛꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯠ ꯁ꯭ꯄꯦꯁ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫
ꯃꯩꯁꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ: ꯁꯦꯃꯖꯤꯟ-ꯁꯥꯖꯤꯅꯕꯥ ꯀꯣꯇꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯀꯣꯔ ꯑꯗꯨ ꯃꯩꯁꯥꯗꯒꯤ ꯁꯤꯜ ꯇꯧꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯩꯁꯥ ꯊꯤꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯍꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫
ꯐꯖꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ: ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯃꯆꯨ-ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯀꯣꯗ ꯇꯧꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯊꯨꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯤ꯫
2. ꯁꯦꯛꯌꯨꯑꯣꯔ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯒ꯭ꯔꯤꯞ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯄꯥꯛ-ꯆꯥꯎꯕꯥ, ꯇꯦꯛꯁꯆꯔ ꯍꯦꯟꯗꯜ꯫
ꯍꯦꯟꯗꯜ ꯑꯁꯤ ꯇꯦꯛꯁꯆꯔ ꯁꯔꯐꯦꯁ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯦꯔꯒꯣꯅꯣꯃꯤꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ ꯇꯧꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯒ꯭ꯔꯤꯞ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯐꯪꯍꯅꯒꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡꯗꯁꯨ꯫ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯍꯦꯟꯗꯜ ꯑꯁꯤ ꯒꯣꯕꯂꯦꯠ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯠ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯁꯣꯏꯪꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈꯨꯠ ꯑꯅꯤꯃꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯄꯥꯀꯏ꯫ ꯁ꯭ꯇꯤꯂꯅꯥ ꯔꯤꯏꯅꯐꯣꯔꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯦꯟꯗꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯇꯦꯛꯇ ꯀꯥꯌꯗꯕꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯂꯦꯌꯔ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯤ꯫
꯳.ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯝ ꯕꯔꯁꯦꯇꯤꯂꯤꯇꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯜ ꯐ꯭ꯂꯦꯠ ꯕꯣꯇꯝ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯂꯒꯤ ꯕꯦꯖ ꯑꯁꯤ ꯔꯣꯛ-ꯁꯣꯂꯤꯗ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯄꯤꯅꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯠ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯤꯆꯔ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯕꯂꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯔꯣꯜꯂꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ ꯊꯤꯡꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯔꯦꯅꯦꯒꯦꯗ ꯔꯣ, ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯄꯨꯁ-ꯑꯞ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯎꯟꯇ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯄꯤꯁ꯭ꯇꯣꯜ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯥꯛ-ꯆꯥꯎꯔꯕꯥ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯃꯥ ꯑꯅꯂꯣꯛ ꯇꯧꯏ꯫
꯴.ꯐꯤꯠꯅꯦꯁꯀꯤ ꯊꯥꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯥꯛ ꯆꯥꯎꯔꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯔꯦꯟꯖ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁꯀꯤ ꯈꯣꯡꯆꯠꯀꯤ ꯇꯥꯉ꯭ꯀꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ, ꯍꯧꯔꯀꯄꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯑꯦꯗꯚꯥꯟꯁ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫
2KG - 20KG: ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯦꯁꯅꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ 2KG ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ꯫
꯱꯲ꯀꯦ.ꯖꯤ - ꯴꯰ꯀꯦ.ꯖꯤ.: ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯁꯛꯇꯤ ꯁꯦꯃꯒꯠꯅꯕꯥ ꯴ꯀꯦ.ꯖꯤ.
ꯄꯥꯎꯟꯗ (ꯑꯦꯜ.ꯕꯤ.)ꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡꯁꯨ ꯐꯪꯏ꯫
ꯀꯣꯔ ꯃꯦꯇꯔꯤꯑꯦꯜ: ꯁꯣꯂꯤꯗ ꯀꯥꯁ꯭ꯠ ꯑꯥꯏꯔꯟ꯫
ꯀꯣꯇꯤꯡ: ꯚꯤꯅꯥꯏꯜ꯫
ꯍꯦꯟꯗꯜ: ꯄꯥꯛ-ꯆꯥꯎꯕꯥ, ꯇꯦꯛꯁꯆꯔ ꯂꯩꯕꯥ, ꯁ꯭ꯇꯤꯂꯅꯥ ꯔꯤꯏꯅꯐꯣꯔꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯕꯦꯖ: ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯠ ꯕꯣꯇꯝ꯫
ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯔꯦꯟꯖ: 2KGꯗꯒꯤ 40KG ꯐꯥꯎꯕꯥ (LB ꯂꯩꯕꯥ)
ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯁꯀꯁꯤꯡ: ꯃꯆꯨ-ꯀꯣꯗ ꯇꯧꯕꯥ, ꯐ꯭ꯂꯣꯔ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯅꯣꯡꯂꯩ-ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ, ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯔꯁ꯭ꯠ, ꯋꯥꯏꯗ ꯍꯦꯟꯗꯜ, ꯐ꯭ꯂꯦꯠ ꯕꯦꯖ꯫
ꯍꯣꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯌꯥꯔꯦꯖ ꯖꯤꯃꯁꯤꯡ꯫
ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯖꯤꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯔꯨꯞ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯁꯔꯛꯌꯨꯏꯠ, ꯕꯨꯇꯀꯦꯝꯄꯁꯤꯡ)
ꯄꯔꯁꯣꯅꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯁ꯭ꯇꯨꯗꯤꯑꯣꯁꯤꯡ꯫
ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯀꯄꯁꯤꯡ꯫
ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯍꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯇꯨꯗꯤꯑꯣꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯌꯨꯇꯤꯛ ꯖꯤꯃꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯁ꯭ꯄꯦꯁ-ꯁꯦꯚꯤꯡ ꯖꯤꯝ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ꯫
꯲-ꯇꯥꯏꯔ ꯕꯅꯥꯝ ꯳-ꯇꯥꯏꯔ ꯗꯝꯕꯜ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯖꯤꯃꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯒꯦ?
ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯛ ꯑꯃꯕꯨ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯒ꯭ꯔꯦꯗ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯍꯣꯝ ꯖꯤꯃꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ: ꯁ꯭ꯄꯦꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯁꯤ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯂꯝꯕꯤ-ꯊꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯟ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯠ ꯁ꯭ꯄꯦꯁꯇꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯊꯣꯡꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯖꯤꯃꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯒꯥꯏꯗꯂꯥꯏꯅꯁꯤꯡ꯫