XYSFITNESS
| ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ: | |
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ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ
1. ꯚꯤꯚꯤꯗ & ꯌꯨꯅꯤꯛ ꯁ꯭ꯀꯨꯜ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯖꯤꯃꯒꯤ ꯁꯦꯟꯇꯔꯄꯤꯁ꯫
ꯃꯁꯤ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ, ꯊ꯭ꯔꯤ-ꯗꯤꯃꯦꯟꯁꯤꯌꯦꯜ ꯁ꯭ꯀꯨꯜ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯁ꯭ꯄꯦꯁ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯣꯇꯤꯕꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯃꯩ ꯊꯥꯅꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯏ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯅꯠꯇꯦ; ꯃꯁꯤ ꯎꯠꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯍꯥꯔꯗꯀꯣꯔ ꯑꯥꯔꯇꯀꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯁꯤ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯠ ꯑꯃꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯎ꯫
2. ꯁꯣꯂꯤꯗ ꯋꯥꯟ-ꯄꯤꯁ ꯀꯥꯁ꯭ꯇꯤꯡ: ꯕ꯭ꯔꯨꯇꯦꯂꯤꯇꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯐꯣꯔꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯀꯥꯁ꯭ꯠ ꯑꯥꯏꯔꯅꯒꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ, ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯈꯛꯇꯗꯒꯤ ꯁꯦꯃꯈꯤꯕꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯁꯣꯅꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯦꯜꯗ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯆꯤꯞ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯔꯣꯁꯤꯟ ꯊꯦꯡꯅꯅꯕꯥ ꯇꯦꯛꯇ ꯀꯥꯌꯗꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯄꯥꯎꯗꯔ ꯀꯣꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯣꯏꯁꯤꯜꯂꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
꯳.ꯑꯦꯔꯒꯣꯅꯣꯃꯤꯛ ꯋꯥꯏꯗ ꯍꯦꯟꯗꯜ: ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯦꯂꯤꯇꯤ ꯑꯁꯤ ꯅꯤꯡꯊꯧꯅꯤ꯫
ꯋꯥꯏꯜꯗ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯂꯃꯖꯤꯡꯕꯤꯒꯅꯨ; ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯄꯔꯐꯣꯃꯦꯟꯁꯀꯤꯗꯃꯛ ꯁꯥꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯐꯝ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯥꯛ ꯆꯥꯎꯔꯕꯥ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯍꯦꯟꯗꯜ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ ꯈꯨꯠ ꯑꯅꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯐꯤꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ , ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯨꯠ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯁꯣꯏꯪꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯤꯛ ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁꯦꯛꯌꯨꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯤꯞ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯐꯪꯍꯜꯂꯤ꯫
꯴.ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯠ & ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯜ ꯕꯦꯖ꯫
ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯛ-ꯆꯥꯎꯕꯥ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯅꯕꯥ ꯑꯈꯉ-ꯑꯍꯩꯁꯤꯡꯅꯥ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯤꯆꯔ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯣꯔꯗꯥ ꯔꯣꯛ-ꯁꯣꯂꯤꯗ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯄꯤꯔꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯔꯣꯂꯤꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯤꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯔꯦꯅꯦꯒꯦꯗ ꯔꯣ, ꯄꯨꯁ-ꯑꯞ ꯍꯣꯜꯗ, ꯄꯤꯁ꯭ꯇꯣꯜ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯦꯗꯂꯤꯐꯠꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯄ꯭ꯂꯦꯠꯐꯣꯔꯝ ꯑꯃꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫
ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯁꯛꯇꯤ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯂꯧꯒꯅꯨ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯣꯜ-ꯏꯟ-ꯋꯥꯟ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔꯅꯤ:
ꯃꯁꯜ & ꯁꯛꯇꯤ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯥ : ꯁꯣꯏꯪ, ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ, ꯄ꯭ꯔꯦꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯀꯌꯥꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ꯫
ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣ & ꯁ꯭ꯇꯥꯃꯤꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ: ꯍꯥꯏ-ꯏꯟꯇꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯁꯔꯛꯌꯨꯏꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ꯫
ꯐꯦꯠ ꯃꯩ ꯆꯥꯀꯄꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯦꯖ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯗꯨꯅꯥ꯫
ꯀꯣꯔ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯡꯊ & ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ : ꯗꯥꯏꯅꯥꯃꯤꯛ ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤꯗꯥ ꯁꯤꯡꯅꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ꯫
ꯃꯈꯜ: ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯀꯥꯁ꯭ꯠ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ꯫
ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ : ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ꯫
ꯀꯟꯁꯠꯔꯛꯁꯟ: ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯋꯥꯟ-ꯄꯤꯁ ꯀꯥꯁ꯭ꯠ ꯑꯥꯏꯔꯟ꯫
ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯕꯥ: ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯄꯥꯎꯗꯔ ꯀꯣꯠ꯫
ꯍꯦꯟꯗꯜ: ꯈꯨꯠ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯤꯄꯀꯤꯗꯃꯛ ꯑꯦꯔꯒꯣꯅꯣꯃꯤꯛ ꯋꯥꯏꯗ ꯍꯦꯟꯗꯜ꯫
ꯕꯦꯖ: ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯄꯥꯛ-ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯠ ꯕꯦꯖ꯫
ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ: ꯱꯲ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ, ꯱꯶ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ, ꯲꯰ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ, ꯲꯴ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ, ꯲꯸ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ, & ꯳꯲ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ (ꯕꯦꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯝꯄ ꯇꯧꯕꯥ)
ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯇꯨꯗꯤꯑꯣꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯌꯨꯇꯤꯛ ꯖꯤꯃꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯁ꯭ꯄꯦꯁ-ꯁꯦꯚꯤꯡ ꯖꯤꯝ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ꯫
꯲-ꯇꯥꯏꯔ ꯕꯅꯥꯝ ꯳-ꯇꯥꯏꯔ ꯗꯝꯕꯜ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯖꯤꯃꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯒꯦ?
ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯛ ꯑꯃꯕꯨ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯒ꯭ꯔꯦꯗ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯍꯣꯝ ꯖꯤꯃꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ: ꯁ꯭ꯄꯦꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯁꯤ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯂꯝꯕꯤ-ꯊꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯔꯐꯣꯃꯦꯟꯁꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯟ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯠ ꯁ꯭ꯄꯦꯁꯇꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯊꯣꯡꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯖꯤꯃꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯒꯥꯏꯗꯂꯥꯏꯅꯁꯤꯡ꯫
ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯣꯝ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯕꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫