ރޯވިން މެޝިންތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު މެއިންޓެނަންސް ރޫޓިން ހޮވާނެ ގޮތް

ތިބާ ވަނީ އެ ދިރާސާކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ރޯވިން މެޝިންތަކުގެ ތެރެއިން އެއް މެޝިނަށް އިންވެސްޓްކޮށްފަ އެވެ. ތިބާގެ ގޭގެ ޖިމަށް އެއީ ސްލީކް، އަޑު ރަނގަޅު، އަދި ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވޯކްއައުޓެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެގޮތުގައި ދެމިއޮންނާނެކަން ޔަގީން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ޔޫޒަރުން ފިޓްނަސް އިކުއިޕްމަންޓްތަކާ މެދު ކަންތައް ކުރަނީ ފަރުނީޗަރު ފަދައިން- ސެޓްކޮށް ހަނދާން ނައްތާލާށެވެ. ނަމަވެސް ރޯވަރަކީ ބޮޑު ފިރިކްޝަން އާއި ފޮތިގަނޑަށް ކެތްތެރިވާ ހަރަކާތްތެރި ބައިތަކެއް ހުންނަ މެކޭނިކަލް ޑިވައިސްއެކެވެ. ފަރުވާލެއް ނެތި ލޯބިވާ 'ސްމޫތު ގްލައިޑް' 'ގްރިޓީ ގްރައިންޑަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.'

މި ގައިޑްގައި އަޅުގަނޑުމެން ޕްރޮފެޝަނަލް ރޯވިންގ މެޝިން މެއިންޓެނަންސް ޝެޑިއުލެއް ފާހަގަކޮށްލަމެވެ. ވައި، ފެން، ނުވަތަ މެގްނެޓިކް ރޯވަރެއް ހުރި ނަމަވެސް މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ ސަބަބުން މެޝިންގެ އުމުރު ދިގުވެ، އިންވެސްޓްމަންޓް ރައްކާތެރިވެގެންދާނެ އެވެ.

1. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ރިޗުއަލް: ސާފުކުރުމާއި ފޮތިގަނޑުން ރައްކާތެރިވުން

ޖިމް އިކުއިޕްމަންޓްގެ އެއް ނަމްބަރު ދުޝްމަނަކީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ފޮތިގަނޑެވެ. ފޮތިގަނޑަކީ ކަރުހިއްކައިދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދަގަނޑު ބައިތަކުގައި ދަގަނޑު އުފެދި، ލަކުޑިން ހަދާފައިވާ ފެން ރޯވަރުތަކުގެ ނިންމުން ގެއްލިދާނެ އެވެ.

ދަ މޮނޮރޭލް (ކްރިޓިކަލް!)

ސާފުކުރަން އެންމެ މުހިންމު ބަޔަކީ މޮނޮރޭލް (ސީޓް ސްލައިޑް ކުރާ ބީމް) އެވެ.

• މައްސަލަ: ދޮހާއި ފޮތިގަނޑު އެއްކޮށްލައިގެން ރޭލްގައި ކަޅު، ގްރިޓީ ޕޭސްޓެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސީޓް ރޯލާތައް ތަޅައިގެން ގޮސް އެއްވަރެއް ނުވެ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.

• ފިކްސް: ފަހު ކޮންމެ ވޯކްއައުޓަކަށް މޮނޮރޭލް އާއި ސީޓް ރޯލާތައް ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ނޮން އެބްރޭސިވް ކްލީނަރަކުން ފޮހެލާށެވެ.

ދަ ހެންޑްލް އެންޑް ކޮންސޯލް

• ސާފުތާހިރުކަން: ބެކްޓީރިއާ ގިނަވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ހޭންޑްލް ތިރިއަށް ފޮހެލާށެވެ.

• އިލެކްޓްރޯނިކްސް: މައިކްރޯފައިބަރ ފޮތިގަނޑަކުން ޑިސްޕްލޭ ސްކްރީން މަޑުމަޑުން ފޮހެލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ކޮންސޯލްގެ މައްޗަށް ލިކުއިޑް ސްޕްރޭ ނުކުރާށެވެ , އެއީ އެތެރެއަށް ވަދެ އިލެކްޓްރޯނިކްސް ޝޯޓް ސާރކިއުޓް ކޮށްފާނެތީއެވެ.

2. އިންސްޕެކްޝަން އަދި ލުބްރިކޭޝަން: އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުން

މެޝިން މަޑުމައިތިރިކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފްރިކްޝަން މަދުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ދަ ޗޭން (އެއާ ރޯވަރސް)

ތިބާގެ މެޝިނުގައި މެޓަލް ޗޭންއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ (އެއާ ރޯވަރުތަކުގައި އާންމުކޮށް) އެއަށް ލުބްރިކޭޝަން ބޭނުންވެއެވެ.

• ގިނައިން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ 50 ގަޑިއިރަކުން (ނުވަތަ ކޮންމެ 3 މަހަކުން) ބޭނުންކުރުމުންނެވެ.

• ކުރާނެ ގޮތް: ސައިސަމުސާއެއް އުނގުޅާށެވެ . ޕިއުރިފައިޑް މިނަރަލް އޮއިލް (ނުވަތަ ވަކި ޗޭން އޮއިލް) ކަރުދާސް ތުވާލި އެއްގައި ޗޭނުގެ ދިގުމިނުގައި ތުވާލި އުނގުޅާށެވެ.

• އިންޒާރު: . ނުކުރައްވާށެވެ ޑަބްލިޔުޑީ-40 ނުވަތަ ބޯ ގްރީސް ބޭނުން މިއީ ދުން ދަމައިގަނެ، މެކޭނިޒަމް ގަންކް އަޕް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ދަ ސްޓްރެޕް (މެގްނެޓިކް/ވޯޓަރ ރޯވަރސް)

މިޒަމާނުގެ ގިނަ ރޯވިން މެޝިންތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ނައިލޯން ސްޓްރެޕް އެވެ. މިއީ ތެޔޮ ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެތަކެތި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. ކޮޅުތައް ފަޒީ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ، މީޑް ސްޓްރޯކްގައި ސްނެޕް ނުވުމަށްޓަކައި ވަގުތުން ބަދަލު އެއްޗެއް އޯޑަރު ކުރާށެވެ.

3. ކޭބަލްސް، ކަނެކްޝަންސް، އަދި ޓޭންކް ކެއަރ

ވިޝުއަލް އިންސްޕެކްޝަނަކުން ބްރޭކްޑައުން ވުމުން ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބަންޖީ ޓެންޝަން ޗެކް ކުރާށެވެ

'ރިޓަރން މެކޭނިޒަމް' (ގިނަ ފަހަރަށް ބަންޖީ ކޯޑެއް) އިން ހޭންޑްލް އަނބުރާ އެތެރެއަށް ދަމައިގަނެއެވެ.ހޭންޑްލް ލުއިވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ ކޭޖަށް ހުރިހާ މަގެއް ފަހަތަށް ނުޖެހޭނަމަ:

• ބަންޖީ ކޯޑުގައި ހެދުން އަޅާފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.

• ތިބާގެ މޮޑެލް ހުއްދަ ކުރާނަމަ ޓެންޝަން ޝޮކް ކޯޑް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ.

ވޯޓަރ ރޯވަރ ސްޕެސިފިކްސް: ދަ ޓޭންކް

ފެން ރޯވަރެއްގެ ވެރިއެއްނަމަ، އިހުމާލުވެއްޖެނަމަ ފެން ފެހިވެ އަލްގޭ އާއި އެކު ފެހިވެދާނެއެވެ.

• ފިކްސް: އަޅާށެވެ . ކްލޮރިން ޕިއުރިފިކޭޝަން ޓެބްލެޓެއް ކޮންމެ 6 މަހަކުން ޓޭންކަށް

• އިރުގެ އަލި: އަލްގޭ ބޮޑުވުން މަޑުޖައްސާލުމަށްޓަކައި ޓޭންކް ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން.

އަޕްގްރޭޑެއް ބޭނުންވޭތަ؟ މިހާރު ބޭނުންކުރާ މެޝިން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަގަށްވުރެ ބޮޑު ޚަރަދެއް ކުރާނަމަ، ދިގުދެމިގެންދާ، ލޯ-މެއިންޓެނަންސް ކެޓަލަގް އަޅުގަނޑުމެންގެ ކެޓަލަގް ބްރައުޒް ކުރާށެވެ ރޯވިން މެޝިންތަކެވެ.

4. ސޮފްޓްވެއަރ އަޕްޑޭޓްސް (ސްމާޓް ރޯވަރސް އަށް)

ގުޅިފައިވާ ފިޓްނަސްގެ ޒަމާނުގައި މެއިންޓެނަންސް އަކީ ހަމައެކަނި މެކޭނިކަލް ކަމެއް ނޫން- އެއީ ޑިޖިޓަލް ކަމެއް.

އަޕްޑޭޓް ކުރަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ރޯވަރުގައި ބިލްޓް-އިން ޓެބްލެޓެއް ނުވަތަ ބްލޫޓޫތު ކަނެކްޓިވިޓީއެއް ހުރިނަމަ، އުފެއްދުންތެރިން ފާރމްވޭ އަޕްޑޭޓްތައް ދޫކޮށްލަނީ:

• ކެލޮރީ ގުނުމުގެ އެލްގޮރިޒަމްތައް ރަނގަޅުކުރުން.

• ހާޓް ރޭޓް މޮނިޓަރުތަކުން ބްލޫޓޫތު ކަނެކްޓިވިޓީ ބަގްސް ރަނގަޅުކުރުން.

• އާ ވޯކްއައުޓް މޯޑްސް ނުވަތަ ވިޝުއަލް އެންވަޔަރަންމަންޓްސް އިތުރުކުރުން.

އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: ކޮންސޯލްގައި ހުންނަ 'ސެޓިންގސް' ނުވަތަ 'އެބައުޓް' މެނޫ މަހަކު އެއްފަހަރު ޗެކް ކުރާށެވެ. އެންމެ ފަހުގެ ޕެޗްތައް ޑައުންލޯޑް ކުރުމަށްޓަކައި މެޝިން ވައިފައި އާއި ގުޅިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ނިންމުން

ރޯވިންގ މެޝިން މެއިންޓެނަންސް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރާ މަސައްކަތަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ވޯކްއައުޓަށް ފަހު 30 ސިކުންތު ވަންދެން ވައިޕް ޑައުން ކުރުމާއި ކޮންމެ ސީޒަނެއްގައި 5 މިނެޓް ވަންދެން ތެޔޮ ޗެކް ކުރުމަކީ ވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އެއްގޮތަކަށް ބެލެހެއްޓުމުގެ ރޫޓިންއެއް ހޮވުމުން، ކުރިއަށް އޮތް އަހަރުތަކުގައި ވެސް ތިބާގެ ރޯވަރު ރައްކާތެރި، ހިމޭން، އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހުންނަކަން ކަށަވަރުކޮށްދެ އެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ހަދާފައިވާ މެޝިނެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮމާޝަލް ގްރޭޑްގެ ރޭންޖް އެކްސްޕްލޯރ ކޮށްލައްވާ ރޯވިންގ މެޝިންސް , ޑިޒައިންކޮށްފައިވަނީ އެންމެ ކުޑަމިނުން ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ މަތީ ފެންވަރުގެ ކޮމްޕޯނެންޓްތަކާއެކުގައެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQ)

ސުވާލު: އަހަރެންގެ ގޮނޑި ގިސްލަނީ. އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޖ: ސްކިކީ ސީޓެއް އާންމުކޮށް މާނައަކީ ރޯލާ ނުވަތަ މޮނޮރޭލް ހަޑި ވުމެވެ. ދެމީހުންވެސް ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ. އަޑުގަދަވެއްޖެނަމަ ތިރީ ރޯލާ މާ ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ބަލައި ނަޓް ކުޑަކޮށް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ.

ސުވާލު: ޗޭންގައި ބޭނުންކުރަންވީ ކޮންކަހަލަ ތެލެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ބޭނުންކުރުން . 3-އިން-ވަން މަލްޓިޕާޕަސް އޮއިލް ނުވަތަ ސްޓޭންޑަރޑް މިނަރަލް އޮއިލް ސާފުކުރުމަށް ސޮލްވެންޓް ނުވަތަ ބޯ އޮޓޯމޯޓިވް ގްރީސް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.

ސުވާލު: ރޭލުން ކަޅު ރޮނގުތައް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ބިއްލޫރި ސާފުކުރާ އެއްޗެއް (ވިންޑެކްސް ފަދަ) ނުވަތަ ވިނެގަރ އާއި ފެން އެކުލެވޭ މަޑު ސޮލިއުޝަނެއް ފޮތިގަނޑެއްގެ މައްޗަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކަޅު ބާވަތުގެ ބާވަތްތައް ފިލައިގެންދާންދެން ވަރުގަދައަށް ސްކްރަބް ކުރާށެވެ.

ސުވާލު: އަހަރެންގެ ފެން ރޯވަރުގައި ނަރުދަމާ ފެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އާދެ، ނަރުދަމާ ފެން ރަނގަޅު. ނަމަވެސް ޓޭންކްގެ ތެރޭގައި ކެލްސިއަމް ސްކޭލް ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ވަރަށް 'ހަރު' ފެން ހުންނަ ސަރަހައްދެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ ޑިސްޓިލްޑް ފެން ރަނގަޅެވެ.