XYSFITNESS XYKB0012 Tōrua Hip Thrust & Maha-Mahi Paerewa

Nga painga i te titiro

1. Ka Whakahohehia nga Tuinga Hipi Tawhito me te Wehe

Ko te ahuatanga matua ko tona kaha aratau-rua. Mahia nga turakitanga o te hope, rua taha mo te kaha me te kaha, ka ngawari ranei ki te huri ki nga turakitanga kotahi (waewae-kotahi) hei whakatika i nga koretake, kia pai ake ai te noho, me te whakahohonu ake i te hohenga o te glute.

2. Te Whakaritenga Pai mo nga Kaiwhakamahi Katoa

Ma te tuara ka taea te whakarite me te papawaewae ka taea te whakarite, ka noho tenei pae ki nga kaiwhakamahi o nga teitei katoa. Ma tenei ka taea e nga tangata katoa te kimi i o raatau tuunga miihini koiora tino pai mo te haumaru, te whai hua ake.

3. Whakangungu Ranu: Barbell & Band Hototahi

Kia pai te herekore ki te whiriwhiri i to parenga. He pai te mahi a te hoahoa tuwhera me nga paera mo te hiki taumaha. I tua atu, ka taea e nga titi roopu whakauru te whakamahi i nga roopu aukati hei whakauru i te aukati, te mahi tere, te whakamahana ranei.

4. Neke atu i te Hip Thruster: Mahi Mahi-maha

Ko nga whiringa titi peera maha ka huri i tenei pae hei teihana whakangungu kiato. Whakamahia mo te whānuitanga o nga mahi tinana o runga me raro, tae atu ki:

• Nga pana-a-ringa, awhina ranei

• Nga rarangi roopu noho

• Nga korikori roopu me nga perehi

• Nga momo nekehanga matua me nga mea taapiri

Whakatakotoranga Matua

• Waitohu/Tauira: XYSFITNESS / XYKB0012

• Taumahi: Nga Whakangungu Hipi Taarua & Takitahi, Whakangungu Paihere Mahi-maha

• Rahi Hua (L x W x H): 1880 x 838 x 533 mm

• Rahi Mōkī (L x W x H): 2050 x 870 x 340 mm

• Taumaha Net: 130 kg

• Te taumaha: 139 kg

• Āhuatanga: Whakataunga Whakamuri, Te Waewae Whakaritea, Te Paera me te Paihere Hototahi, Nga Tiki Paihere Maha, Hoahoa Aratau-rua

Kotahi te pae, ka taea te hanga glute mutunga kore.

Whakapaa mai ki a maatau mo tetahi korero i tenei ra, ka whakawhiwhia ki o kaihoko te tino tohungatanga me te tino mohio ki te wero hipoki.