XYSFITNESS XYKB0012 Tōrua Hip Thrust & Maha-Mahi Paerewa

Nga painga i te titiro

1. Ka Whakahohehia nga Tuinga Hipi Tawhito me te Wehe

Ko te ahuatanga matua ko tona kaha aratau-rua. Mahia nga turi hipoki tawhito, rua taha mo te kaha me te kaha, ka ngawari ranei te huri ki nga turakitanga kotahi (waewae-tahi) ki te whakatika i nga koretake, ki te whakaniko i te pumau, me te whakahohonu ake i te hohenga glute.

2. Te Whakaritenga Pai mo nga Kaiwhakamahi Katoa

Ma te tuara ka taea te whakarite me te papawaewae ka taea te whakarite, ka noho tenei pae ki nga kaiwhakamahi o nga teitei katoa. Ma tenei ka taea e nga tangata katoa te kimi i o raatau tuunga miihini koiora tino pai mo te haumaru, te whai hua ake.

3. Whakangungu Ranu: Barbell & Band Hototahi

Kia pai te herekore ki te whiriwhiri i to parenga. He pai te mahi a te hoahoa tuwhera me nga paera mo te hiki taumaha. I tua atu, ka taea e nga titi roopu whakauru te whakamahi i nga roopu aukati hei whakauru i te aukati, te mahi tere, te whakamahana ranei.

4. Neke atu i te Hip Thruster: Mahi Mahi-maha

Ko nga whiringa titi peera maha ka huri i tenei pae hei teihana whakangungu kiato. Whakamahia mo te whānuitanga o nga mahi tinana o runga me raro, tae atu ki:

• Nga pana-a-ringa, awhina ranei

• Nga rarangi roopu noho

• Ko nga korikori me nga perehi

• Nga momo nekehanga matua me nga mea taapiri

Whakatakotoranga Matua

• Waitohu/Tauira: XYSFITNESS / XYKB0012

• Taumahi: Nga Whakangungu Hipi Taarua & Takitahi, Whakangungu Paihere Mahi-maha

• Rahi Hua (L x W x H): 1880 x 838 x 533 mm

• Rahi Mōkī (L x W x H): 2050 x 870 x 340 mm

• Taumaha Net: 130 kg

• Taumaha: 139 kg

• Āhuatanga: Whakataunga Whakamuri, Te Waewae Whakaritea, Te Paera me te Paihere Hototahi, Nga Tiki Paihere Maha, Hoahoa Aratau-rua

Kotahi te pae, ka taea te hanga glute mutunga kore.

Whakapaa mai ki a maatau mo tetahi korero i tenei ra, ka whakawhiwhia ki o kaihoko te tino tohungatanga me te tino mohio ki te wero hipoki.