Pae Puhi-maha-Mahi mo te Waatanga Puka Puka Rawa me te Mamae-kore

Ko te mamae o te pakihiwi he arai noa mo nga kaitakaro e pai ana ki te pehi. Ka taea e te paera torotika tuku iho te peke i te pakihiwi ki roto i te tuunga whakararuraru, ka huri i roto, ka raru te mamae me te ahu whakamua. Ko te Multi-Grip Swiss Bar, e mohiotia ana ko te Pae Whutupaoro, ko te otinga.

Na roto i te whakarato i te whānuitanga o nga kaikawe kupapa me te koki, ka taea e tenei pae te pehi, te rarangi, me te korikori kia rite ki o miihini koiora. Ko te kapo kore (nga nikau e anga ana ki a raua) ka whakaiti i te ahotea ki runga i te hononga o te pakihiwi me nga tuke, na te mea he taputapu tino pai mo te hunga hiki i nga whara o mua, mo te hunga ranei e whai ana ki te aukati. Ma tenei tuunga mamae-kore e taea ai e koe te whakangungu kaha ki runga i nga perehi pae, nga pehi piunga, me nga perehi o runga me te kore e taupatupatu.

Engari ehara tenei pae mo te whakaora noa; he taputapu kaha mo te hanga i te kaha me te uaua. Ko nga whiringa kakau rereke e waru—e wha poutū me te koki e wha—ka taea e koe te huri tonu i to whanui me to ahua. Whakamahia te puri whaiti ki te hamau i to triceps, te puri whanui ki te aro ki nga pectoral o waho, ki nga ringaringa koki ranei mo te ara toki ake. Ko tenei whaihuatanga ka waiho hei otinga katoa-i-kotahi mo te taapiri i nga momo taumaha ki to whakangungu tinana o runga.

Nga waahanga matua 

• Ka whakaheke i te Riki o te Pakihiwi me te Tuke : Ko nga whiringa kapo kore e whakaiti i te ahotea o nga hononga, e taea ai nga nekehanga pehi kore mamae.

• 8-in-1 Whakangungu Whakangungu : E wha nga kakau poutū me nga kakau koki e wha ki te aro ki nga roopu uaua rereke me te taapiri momo.

• Hangaia te Kaha Tino o Runga : He pai mo nga perehi tauera taumaha, nga perehi o runga, nga rarangi piko, me nga toronga tricep.

• Te Hanga Taamaha : Ko te taumaha i te 56.6 lbs, he pae totoka, pakari tenei i hangaia mo nga taiao omaoma arumoni.

• Hototahitanga o te ringaringa o te Olympic: 50mm (2') he hototahi nga ringaringa me nga pereti taumaha Olympic paerewa katoa.

• Te Whakamutunga Hiko Maamaa : I whakakikoruatia mo te waikura pai ake me te aukati waikura, kia mau tonu te roa.

Whakatakotoranga Hangarau

Whakaaturanga	Whakaaturanga
Momo Pae	Pae-Waiwhana Pae-maha / Pae Whutupaoro
Taumaha Pae	25.7 kg (56.6 lb)
Te roanga katoa	2130 mm (7 ft)
Te Taone o te ringaringa	50 mm (2 in)
Kōwhiringa Kakau	8 Tapeke Pupuri
Kakau Poutū	E 4 nga kakau mokowhiti i te 200mm & 770mm
Kakau koki	E 4 nga kakau mokowhiti i te 390mm & 580mm
Whakaoti	Whakakikoruatia

Te Whakaoti Raruraru Rawa mo o Mema.

Ko te Multi-Grip Swiss Bar he putea motuhake e whakaatu ana i te pono ki te angitu o te mema me te oranga roa. Koinei te taputapu tino whai hua mo te awhina i nga kaihoko ki te whakangungu i nga whara e pa ana ki a ratau, kia mau tonu ki te mahi me te ahu whakamua. Ko tona whaihua ka waiho hei taonga mokowhiti, he maha nga mahi mo tetahi whare takaro arumoni, whare mahi hakinakina, whare haumanu rongoa tinana ranei.

Ka whakaekea e matou he utu rarawe whakataetae i runga i a maatau raina katoa o nga pae motuhake. Whakapaa mai ki a maatau ki te tono korero me te taapiri i tenei taputapu whakangungu tino nui ki to whare.