Chaw tsim tshuaj paus kev qoj ib ce - Cardio, Lub zog & Gym khoom | XYSFITNSS

Lub lat pulldown yog qhov tseem ceeb ntawm kev tsim lub dav, V-taper rov qab. Lub tshuab no ua rau cov kev txav mus los yooj yim rau txhua tus neeg, tso cai rau cov neeg siv ntawm txhua qib kev qoj ib ce los xaiv qhov zoo tshaj plaws tiv thaiv kom muaj txiaj ntsig zoo rau lawv cov latissimus dorsi thiab tsim kom muaj kev zoo siab rov qab musculature.

Qhov kawg cuab yeej rau sculpting thiab txhais lub quadriceps. Lub tshuab no muab txoj hauv kev ruaj khov kom muaj kev nyab xeeb ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub hauv ntej ntawm tus ncej puab, ua rau nws mus rau kev xaiv los tsim cov ncauj lus kom ntxaws thiab lub zog ntawm lub hom phiaj.

 

Lub zog qis qis yog lub hauv paus ntawm txhua lub zog. Lub tshuab no muab txoj hauv kev nyab xeeb thiab tswj tau los cais tawm thiab ntxiv dag zog rau tag nrho cov saw tom qab. Nws yog ib qho cuab yeej tseem ceeb rau kev txhim kho lub cev, tiv thaiv kev mob nraub qaum, thiab qhib kev ua tau zoo dua hauv txhua qhov koj nqa loj.
   

Mus dhau lub hauv paus crunch. Lub tshuab no muab cov kev taw qhia ntawm kev txav chaw uas cais cov leeg nqaij hauv plab, tiv thaiv kev mob ntawm caj dab thiab nraub qaum. Nws yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb rau cov neeg siv ntawm txhua qib los tsim kom muaj lub zog, txhais cov ntsiab lus.

Lub tshuab no yog tus yuam sij rau kev tsim kom dav, 'boulder lub xub pwg nyom.' Nws txoj kev taw qhia txoj kev sib cais cov medial deltoids, tshem tawm cov khib nyiab thiab lub zog ntau nrog dumbbells. Qhov no muab kev nyab xeeb, muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim lub xub pwg dav dav.
 

Lub tshuab no yog cov cuab yeej tseem ceeb rau kev cais thiab tsim lub triceps brachii. Los ntawm kev muab kev ruaj ntseg, kev taw qhia, nws tso cai rau cov neeg siv tsom mus rau lub hom phiaj cov leeg nqaij, ua kom zoo nkauj zoo nkauj 'horseshoe' cov duab thiab ntxiv zog rau lawv txhais tes.
   

Cov cuab yeej hloov tau yooj yim tshaj plaws thiab hloov tau yooj yim rau cov neeg siv ntawm txhua qib, lub tshuab Circle no yog lub cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev tsim kom muaj qhov zoo nkauj bicep peaks. Nws cais cov biceps tag nrho, tshem tawm lub zog thiab ua kom txhua tus rep suav rau qhov siab tshaj plaws ntawm cov leeg nqaij.

Lub Ntev Pull yog qhov zoo tshaj plaws zaum kab tshuab ntxiv rau qhov kev cob qhia uas twb muaj lawm vim nws muaj kev cob qhia rov qab holistic. Nrog nws cov kev tsim muaj zog thiab kev paub zoo, lub tshuab no ua haujlwm zoo rau lub lats, rhomboids, biceps, thiab forearms, pab cov neeg siv tsim lub cev muaj zog thiab zoo-txhais tau.

Qhov zoo tshaj plaws rau kev lag luam gyms, lub tshuab no yog tsim los pab cov neeg siv tsim lub zog uas yuav tsum tau ua kom paub txog ob qho kev tawm dag zog lub cev zoo tshaj plaws: chin-ups thiab dips. Nws rugged, ruaj tsim thiab kev pab kho tau ua rau nws yog ib qho tseem ceeb rau txhua qhov chaw qoj ib ce.