Professional Fitness Equipment Manufacturer - Cardio, Strength & Gym minɛnw | XYSFITNSS ye

Lat pulldown ye degeliw jɔnjɔn ye min bɛ kɛ ka kɔkanna janyalen, V-taper jɔ. Nin masin in bɛ klasiki lamaga-lamagali kɛ fɛn ye min bɛ se ka sɔrɔ bɛɛ fɛ, o b’a to farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ baarakɛlaw bɛ se ka farikolo tangacogo dafalen sugandi walasa k’u ka latissimus dorsi laɲini ka ɲɛ ani ka kɔkolo farikolo kabakomaw jɔ.

Baarakɛminɛn laban min bɛ Kɛ ka 'sèn naani-kɔnɔ-fɛnw ja ani k'u ɲɛfɔ. Nin masin in bɛ lamaga sira jɔlen di walasa ka cɛya ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na lafiya la, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ye min bɛ taa senw farikolo yɔrɔ caman na ani fanga laɲinitaw yiriwali kama.

 

Kɔkolo duguma barikama ye fanga bɛɛ jusigilan ye. Nin masin in bɛ fɛɛrɛ lakananen ni kɔrɔsilen di walasa ka kɔfɛ cakɛda bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’a barika bonya. O ye baarakɛminɛn nafama ye walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi bali, ani ka baara kɛcogo ɲuman da wuli i ka kɔrɔtacogobaw bɛɛ la.
   

Aw bɛ tɛmɛ duguma-dakun basigilen kan. Nin masin in bɛ lamaga sira ɲɛminɛlen di min bɛ kɔnɔbara fasaw bɔ ɲɔgɔn na, ka degun bali kɔ ni kɔ la. O ye fɛɛrɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ ani min lakananen don kosɛbɛ baarakɛlaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la walasa ka se ka fɛn barikama dɔ labɛn, min ɲɛfɔlen don.

Nin masin in ye fɛn ye min bɛ se ka jɔ, 'kabakurunw kamankunw.' A ka lamaga sira ɲɛminɛlen bɛ cɛmancɛ deltoidw fara ɲɔgɔn kan, ka nanbara ni fanga ban min bɛ sɔrɔ dumbbells la. O bɛ kɛ sababu ye ka dusu don mɔgɔ kɔnɔ min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun bonya kabakoma dilan.
 

Nin masin in ye baarakɛminɛn dafalen ye min bɛ kɛ ka triceps brachiiw bɔ ɲɔgɔn na ani k’u jɔ. Ni a bɛ lamaga sabatilen, ɲɛminɛlen di, a b’a to baarakɛlaw bɛ se k’u sinsin kosɛbɛ farikolo laɲininen kan, ka ‘sow’ cogoya negelafɛnw sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ ani ka fanga jugu fara u bolokɔninw kan.
   

Minɛn min bɛ se ka ladamu kosɛbɛ ani min bɛ se ka wuli ka bɔ a nɔ na baarakɛlaw bolo, nin Arm Curl masin in ye baarakɛminɛn laban ye walasa ka bicep peaks kabakomaw jɔ. A bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na pewu, ka fanga bɔ a la ani ka a to rep (rep) bɛɛ jate bɛ kɛ walasa farikolo ka bonya kosɛbɛ.

Long Pull ye sigiyɔrɔma row masin ɲuman ye min bɛ se ka fara degeliw sigicogo kɔrɔ kan bawo a bɛ kɔ degeliw bɛɛ lajɛlen di. A jɔli barikama n’a ka fɛnw ye minnu bɛ se ka faamuya, nin masin in bɛ lat, rhomboid, biceps ani forearms laɲini ka ɲɛ, ka baarakɛlaw dɛmɛ ka sanfɛla barikama ni ɲɛfɔlen ɲuman jɔ.

A ka ɲi jagokɛla ka farikoloɲɛnajɛyɔrɔw la, nin masin in dabɔra walasa ka baarakɛlaw dɛmɛ u ka fanga sɔrɔ min ka kan ka kɛ walasa ka sanfɛla degeliw fila kɛ minnu bɛ se ka kɛ kosɛbɛ: dawolo kɔrɔta ani ka jigin. A dilanni gɛlɛn, a bɛ mɛn ani a dɛmɛni min bɛ se ka ladilan, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ bɛɛ jɔyɔrɔfalen ye.