Fa'apolofesa Meafaigaluega Fa'amalositino Fa'apolofesa - Cardio, Malosi & Ta'aloga Meafaigaluega | XYSFITNSS

O le toso i lalo o le fa'amalositino fa'avae lea mo le fausiaina o se lautele, V-taper tua. O lenei masini e mafai ai e tagata uma ona maua le gaioiga masani, e mafai ai e tagata faʻaoga uma tulaga faʻaletino ona filifili le malosi atoatoa e taulaʻi lelei a latou latissimus dorsi ma fausia ai musculature mataʻina.

O le meafaigaluega sili mo le vaneina ma le faʻamalamalamaina o quadriceps. O lenei masini e maua ai se ala mautu o le gaioiga e vavae ese ai maso i luma o le ogavae, ma avea ma filifiliga e alu i ai mo le atinaʻeina o musculature vae ma le malosi faʻatatau.

 

O le pito i lalo malosi o le faavae lea o le malosi uma. O lenei masini e maua ai se auala saogalemu ma pulea e faʻaesea ma faʻamalosia ai le filifili uma i tua. Ose meafaigaluega taua mo le faʻaleleia o le tuʻu, puipuia le tiga i tua, ma le tatalaina o faʻatinoga sili atu i au siʻi tetele uma.
   

Alu i tua atu o le fola o le fale. O lenei masini e tuʻuina atu ai se ala taʻitaʻia o le gaioiga e vavae ese ai maso o le manava, e puipuia ai le tiga i le ua ma tua. O le auala sili ona aoga ma saogalemu mo tagata fa'aoga o la'asaga uma e atia'e ai se 'autu malosi.

O lenei masini o le ki lea i le fausiaina lautele, 'tau'au maa.' O lona ala faʻataʻitaʻiina e faʻaesea ai le vaeluagalemu, faʻaumatia le kopi ma le malosi masani i dumbbells. O lenei mea e maua ai se faʻamalosi saogalemu, sili atu ona aoga mo le fatuina o le lautele o tauau.
 

O lenei masini o le meafaigaluega faʻamaonia mo le vavaeeseina ma le fausiaina o le triceps brachii. E ala i le tu'uina atu o se gaio'i mautu, fa'atonuina, e mafai ai e tagata fa'aoga ona taula'i malosi i le musele taula'i, fa'atagata lelei le fa'atusa 'solofanua' ma fa'aopoopoina le malosi tele i o latou lima.
   

O meafaigaluega sili ona fetuutuunai ma fetuutuunai mo tagata faʻaoga o laʻasaga uma, o lenei Arm Curl masini o le meafaigaluega sili lea mo le fausiaina o tumutumu bicep mataʻina. E fa'amavae atoa le biceps, fa'ate'aina le malosi ma fa'amautinoa e taulia uma sui mo le fa'atupulaia o maso.

Ole Long Pull ole masini nofoa pito sili ona lelei e fa'aopoopo i se seti a'oa'oga o lo'o iai ona e ofoina atu a'oa'oga i tua atoa. Faatasi ai ma lona fausaga malosi ma le faʻaogaina o foliga, o lenei masini e taulaʻi lelei le lats, rhomboids, biceps, ma muaʻi lima, fesoasoani i tagata faʻaoga e fausia se tino mamana ma faʻamalamalama lelei.

Lelei mo faletaalo faapisinisi, o lenei masini ua mamanuina e fesoasoani ai i tagata e fausia le malosi e manaʻomia e faʻataʻitaʻi ai le lua o faʻamalositino pito i luga o le tino: auvae ma togi. O lona mamanu gaoa, umi ma le fesoasoani e mafai ona fetuutuuna'i ua avea ma maatulimanu mo so'o se fale fa'aletino.