Professional Fitness Nnwinnade Manufacturer - Cardio, Ahoɔden & Apɔw-mu-teɛteɛ Nnwinnade | XYSFITNSS na ɔkyerɛwee

Lat pulldown no ne apɔw-mu-teɛteɛ titiriw a wɔde si akyi a ɛtrɛw, V-taper. Saa afiri yi ma obiara tumi nya kankyee a wɔtaa yɛ no, na ɛma wɔn a wɔde di dwuma wɔ apɔwmuden nyinaa mu no tumi paw ahoɔden a edi mũ a wɔde ko tia de de wɔn ani si wɔn latissimus dorsi so yiye na wɔkyekye akyi ntini a ɛyɛ nwonwa.

Adwinnade a etwa to a wɔde di adwinnade na wɔkyerɛkyerɛ quadriceps no mu. Saa afiri yi ma wonya ɔkwan a ɛyɛ pintinn a ɛbɛfa so atew ntini a ɛwɔ asen no anim no ho dwoodwoo, na ɛma ɛyɛ nea wɔpaw sɛ wɔbɛkɔ akɔyɛ nan ntini a ɛkɔ akyiri ne ahoɔden a wɔde asi wɔn ani so.

 

Akyi ase a ɛyɛ den ne ahoɔden nyinaa fapem. Saa afiri yi ma wonya ɔkwan a ahobammɔ wom na wɔahyɛ so a wɔfa so tew akyi nkɔnsɔnkɔnsɔn no nyinaa na wɔhyɛ mu den. Ɛyɛ adwinnade a ɛho hia a wode bɛma wo gyinabea atu mpɔn, asiw akyi yaw ano, na woabue adwumayɛ kɛse wɔ wo lifts atitiriw nyinaa mu.
   

Kɔ akyiri sen mfitiase fam a ɛyɛ mmerɛw no. Saa afiri yi ma wonya ɔkwan bi a wɔkyerɛ kwan a ɛma yafunu mu ntini ahorow no tew ne ho, na esiw ɔhaw a ɛba kɔn ne akyi no ano. Ɛyɛ ɔkwan a etu mpɔn na ahobammɔ wom sen biara ma wɔn a wɔde di dwuma wɔ gyinabea ahorow nyinaa so sɛ wobenya ade titiriw a ɛyɛ den, a wɔakyerɛkyerɛ mu.

Saa afiri yi ne ade titiriw a ɛma wosisi mmati a ɛtrɛw, 'abotan.' Ne kankyee kwan a wɔkyerɛ no kwan no tew mfinimfini deltoids no ho, na eyi nsisi ne ahoɔden a ɛtaa ba wɔ dumbbells mu no fi hɔ. Eyi ma wonya biribi a ahobammɔ wom, na etu mpɔn a ɛkanyan ma wɔde yɛ mmati trɛw a ɛyɛ nwonwa.
 

Saa afiri yi ne adwinnade pɔtee a wɔde yi triceps brachii no fi nnipa mu na wɔkyekye. Ɛdenam kankyee a ɛyɛ pintinn a wɔkyerɛ kwan so no, ɛma wɔn a wɔde di dwuma no tumi de wɔn adwene si ntini a wɔde wɔn ani asi so no so denneennen, na ɛyɛ ‘ɔpɔnkɔ nan’ a wɔn kɔn dɔ no yiye na ɛde tumi a anibere wom ka wɔn nsa ho.
   

Adwinnade a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ mmerɛw sen biara ma wɔn a wɔde di dwuma wɔ gyinabea ahorow nyinaa, saa Arm Curl afiri yi ne adwinnade a etwa to a wɔde si bicep atifi a ɛyɛ nwonwa. Ɛtew biceps no fi afoforo ho koraa, yi ahoɔden fi hɔ na ɛhwɛ hu sɛ rep biara bu akontaa ma ntini nyin kɛse.

Long Pull yɛ afiri a eye sen biara a wɔde row a wɔte mu a wɔde bɛka ntetee nhyehyɛe a ɛwɔ hɔ dedaw ho efisɛ ɛma akyi ntetee a edi mũ. Esiane sɛ afiri yi yɛ nea ɛyɛ den na ɛyɛ nea wotumi te ase nti, ɛde n’ani si lats, rhomboids, biceps, ne forearms so yiye, na ɛboa wɔn a wɔde di dwuma no ma wɔyɛ nipadua no atifi a tumi wom na wɔakyerɛkyerɛ mu yiye.

Wɔayɛ saa afiri yi ma apɔw-mu-teɛteɛ a wɔtɔn no sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛboa wɔn a wɔde di dwuma no ma wɔanya ahoɔden a ɛho hia na ama wɔatumi ayɛ nipadua no atifi apɔw-mu-teɛteɛ abien a etu mpɔn sen biara no yiye: abɔso a wɔde bɛhyɛ ne hwene mu. Ne nhyehyɛe a ɛyɛ den, ɛyɛ den ne mmoa a wotumi sesa no ma ɛyɛ tweatibo ma apɔw-mu-teɛteɛ beae biara.