Mea Hana Mea Hana Lako Lako Hana - Cardio, Ikaika & Lako Gym | XYSFITNSS

Hāʻawi kēia mea huki i kahi hoʻolālā ʻokoʻa anatomically pololei e hoʻohālike i ka neʻe kūlohelohe o ke kino kanaka. Hāʻawi kēia i nā pono hoʻomohala ikaika maikaʻi loa no ke kua a me nā poʻohiwi.  

Hōʻike ka XYE618 Back Extension i kahi hoʻolālā minimalistic e kaulike ana i nā aesthetics a me nā ergonomics. Hāʻawi ia i kahi ala palekana, hoʻomalu, a maikaʻi hoʻi e hoʻoikaika i ke kua lalo, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a kūkulu i kahi kumu ikaika.  

ʻO kēia hoʻonui wāwae noho a me ka mīkini curl wāwae he hale hoʻoikaika kino ʻelua i hoʻokahi e hiki ai i nā mea hoʻohana ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻomohala ʻana i ka ʻiʻo wāwae wāwae. ʻO ia kahi hopena hoʻopakele ākea, kūpono no ka huli ʻana i nā quadriceps a me nā hamstrings.
 

ʻO Hip Style Squat kahi hana hoʻoikaika kino haʻahaʻa e kuhikuhi ana i nā ʻūhā a me nā ʻūhā me ka hoʻoikaika ʻana i ka neʻe ʻana a me ka ikaika. Alakaʻi ʻo ia iā ʻoe ma o kahi ʻoniʻoni kūlohelohe no kahi kuʻekuʻe kūpono, e hoʻonui i ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo me ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi hui.  

ʻO ka Rhino Squat kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa ikaika e hoʻohālike i ka neʻe ʻana o kahi kuʻekuʻe me ka hoʻokomo ʻana i kahi neʻe hoʻoikaika holoholona no ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka neʻe. ʻO ia ka mea paahana hope loa no ke kūkulu ʻana i nā wāwae ikaika me ka hoʻouka ʻole ʻana i ka iwi kuamoʻo.
   

Hoʻolālā ʻia ka Standing Hip and Leg Machine no ka hoʻoikaika ʻana i kou mau puʻupuʻu, pūhaka, a me nā ʻūhā me ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai i ke kūpaʻa a me ke kaulike. He mea hana piha ia no ke kālai kino haʻahaʻa a me ka ikaika hana.
   

ʻO ka Hip Bridge Machine kahi mea hoʻoikaika kino kūikawā i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika i kou mau kīʻaha, hamstrings, a me ke kumu me nā neʻe ʻana o ka ʻūhā i manaʻo ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa ikaika.
   

E hoʻopaʻa a hoʻoikaika i kou glutes, hamstrings, a me ke kumu me kēia mīkini kuʻi hip hou. Hoʻolālā ʻia no ka hōʻoluʻolu a me ka maikaʻi, ʻo kāna kuʻekuʻe wāwae a me nā hiʻohiʻona mea hoʻohana e hoʻohui maikaʻi ʻia i kēlā me kēia wahi hoʻoma�ma e pale i ka pahee;  

ʻO ka Hip Thrust Bridge ka mīkini smith no nā glutes! Hoʻohui ia i nā pono o nā paona manuahi me ka palekana o kahi mīkini. Hiki i nā mea hoʻomaʻamaʻa ke hoʻoneʻe manuahi i ka pahu i luna a i lalo, a i ʻole e paheʻe ma ke ala alakaʻi no kahi kūpono kūpono no kēlā me kēia kino.
  ʻO nā kiko hoʻololi e ʻae i nā mea hoʻoikaika kino e ʻike i ke kūpono kūpono a me ke ʻano o ka neʻe no kēlā me kēia hana.