Xirfadlaha Spin Exercise Baaskiil Hawo Ganacsi Ganacsiyeed

• Qalabka: Birta

• Midabka: Grey-Madow

• Miisaanka: 58kg

Iska caabbinta hawada: Baaskiilada hawadu waxay ka kooban tahay nidaamka iska caabinta hawada - sida adag oo degdega ah ee aad u badelaysato oo aad u riixdo gacmaha, iska caabbinta badan ee aad dhaliso. Iska caabintu waxay kordhisaa saamiga tooska ah ee dadaalkaaga.

Thanks to dhismihiisa adag iyo cabbirkiisa is haysta, Baaskiilada Hawada waxaa si fudud loogu rakibi karaa meel kasta, hadday tahay goob jimicsi ama goob jirdhiska guriga. Isticmaalayaal badan ayaa ku tiirsan tababbarka dhexdhexaadinta sare (HIIT), maadaama ay u ogolaato isbeddel degdeg ah oo u dhexeeya wejiyada hoose iyo kuwa sare.

Baaskiilada hawadu waa wax ka badan qayb qalab ah - waa lamaanahaaga ugu dambeeya si aad u gaarto yoolalkaaga jirdhiska. Haddii aad rabto inaad kor u qaaddo adkaysiga wadnahaaga, dhisto xoog, ama aad qaab ahaan jirtid, baaskiilkan ayaa ah xalka ugu habboon. Kala duwanaanshaheeda iyo dhismaheeda tayada ayaa ka dhigaya doorasho heer sare ah oo loogu talagalay xirfadlayaasha jirdhiska iyo kuwa xiiseeya ee raadinaya qalab la isku halayn karo oo waxqabad sare leh.

Waxaan nahay shirkad qalab jimicsi xirfadeed horumarinta, wax soo saarka iyo iibka.Waxaan leenahay in ka badan 20 sano waayo-aragnimo in wax soo saarka iyo 9 sano ee dhoofinta ee mashiinada jir dhiska.

Marka la eego qalabka wax soo saarka sare iyo nidaamka xakamaynta tayada adag, waxaanu siinaa macaamiisha alaab tayo fiican leh.

'Abuuritaanka qiimaha dhammaan macaamiisha leh hal-abuurnimo iyo tayada' waa ballanqaadkeena aan isbeddelin. Waxaan si daacad ah kuugu martiqaadeynaa inaad soo booqato warshadeena oo aad fool ka fool uga hadasho ganacsigeena. Waxaan sidoo kale bixin karnaa kormeer fiidiyoow ah.

Si aad u hesho isgaarsiin ku habboon, fadlan noo soo dir su'aalo foomka hoose. Waxaad ku heli doontaa jawaab 2 saacadood gudahood. Kooxdayada khadka tooska ah 24h adiga!