1) Ijaarsa Sibiilaa & Laastikaa;
2) Ulfaatina: 1.25/2.5/5/10/15/20/25kg;
| Argamuu: | |
|---|---|
Ibsa Omishaa
1) Gabatee Olompikii Qabduu Laastikaa kun dizaayinii boolla qabannaa (qabannaa) adda ta'e 2 qaba;
2) Ijaarsa sibiilaa gadi darbatame kan laastikaa dibame;
3) Boolla giddugaleessaa 2′′ kan barruulee Olompikii irratti siqu;
4) Ulfaatina jiru: 1.25kg, 2.5kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg

Raakkii Daldalaa fi Manaa Walbira Qabsiisuu: Waan Beekuu Qabdu
Akkaataa Squat Rack Keessan Umrii Dheeraa fi Raawwii Hojii Itti Eeggachuu Dandeenyu
Qajeelfama Dhumaa Jiim Keessaniif Squat Rack Sirrii Filachuu
Raakkii fi Teessoo Daldalaa fi Manaa Walbira Qabsiisuu: Waan Beekuu Qabdu
Akkaataa Raakkii fi Teessoo Keessan Umrii Dheeraa fi Raawwii Hojii Itti Kunuunsinu
Faayidaa Gubbaa Teessoo Sirreeffamuu Danda'u Fayyadamaa Hojii Sochii Qaamaa Keessan Keessatti
Qajeelfama Dhumaa Raakkii fi Teessoo Jiim Keessaniif Sirrii Filachuu