Ko te kowiri tira ka taea te whakatika i te dumbbell

Ko te kowiri miihini waro ka taea te whakatika

Ko te kowhatu kowiri tira ko nga dumbbells he maha nga pereti kaiahini me nga tutaki. He roa te pae ki te tango i nga papa taapiri; He tika te kuru, ka pai te mamae; Na he maha nga papa, ka taea e koe te hoko i tetahi atu huinga, kia wehe ai koe i nga taumaha e rua. Hei tauira, ka taea e koe te mahi i te mahi tinana tino i te kainga me te kotahi noa o nga taumaha me te whakatika i te taumaha i runga i o hiahia. Tino he pai te mahi. I tetahi atu taha, ko te kowiri tira konupora ka pai te ahua o nga dumbbells. He maeneene te mata, he ngawari ki te huri tere i nga raka. Ka mutu, ka haere mai ratou ki te pouaka kirihou me nga taumahatanga katoa, nga kaimoana, me nga huruhuru. Hei whakarāpopototanga, te uara pai, te kapi pai, te tuku pai, me te hua pai.

Ma te huinga taumaha tuuturu, ka taea e koe te hanga i taau ake mahi kua whakaritea. He ngawari hoki te whakatikatika i te nui o te taumaha. Taapiri noa te tango ranei i nga papa ki / mai i nga dumbbells me te haumaru ki nga kohinga miro. Me tiimata me te iti o te taumaha, ka taapiri ake i a koe e hanga uaua ana. Ranei te whakarereke i te reira i runga i te mahinga me te maha o nga reps. Ahakoa ko koe te whakatikatika i te nui o te taumaha, te whakamahi ranei i tetahi, i nga Dumbbells ranei i te wa kotahi, tiki i te mahi mahi e hiahia ana koe me tenei huinga taumaha.

I tua atu i tera, ko te keehi e pai ana te mahi ki te mahi. Kaore nga ringa e aro ki te utu, kaore ano hoki e rite ki te peita e haere ana i te maramara; He pakari nga taumaha me te taumaha i te mea e whakaaro ana koe kia rite; Ko te miihini rapa i runga i nga whiu ka awhina ki te pupuri mai i te aukati i te wa e whakamahi ana koe. Mo te taangata toharite, me pai noa tenei huinga.

Nga waahanga o te kowiri tira kowiri tira

1) Ko te huinga taumaha ka taea te whakarite mo te hanga i tetahi mahi ritenga i te kainga;

2) Ko nga kohinga miro mo te whakakii i nga papa ki nga dumblells;

3) Ko nga pihitanga kakano e whakatairanga ana i te haumaru me te whakamarie;

4) Nga papa kowhatu waro pumau mo te waikura me te whakamahi koreutu.