Muendli wa switirhisiwa swo endla vutiolori swa xiphurofexinali - cardio, matimba & switirhisiwa swo endla vutiolori | XYSFITNSS .

XYSFITNESS Iso-Lateral Seated Chest Press i xiphemu xa ribye ra le khoneni eka xitirhisiwa xin’wana na xin’wana xa matimba xa xiyimo xa le henhla, lexi endleriweke ku aka matimba ya miri wa le henhla hi ku hlayiseka na hi ndlela leyinene. Ndlela ya yona yo tiyimela, leyi hlanganaka ya ku famba-famba yi tiyisisa ku kula ka misiha loku ringaniseriweke, ku kongomisa xifuva, makatla na triceps hi biomechanics leyi kongomeke.  

XYSFITNESS Iso-Lateral Shoulder Press yi endliwile ku aka makatla ya matimba, lawa ya hlamuseriweke kahle lawa yanga na biomechanics ya xiyimo xale henhla. Dizayini ya yona ya voko leyi layichiweke hi ti plate, leyi tiyimeleke yi pfumelela ku famba ka ntiyiso ka iso-lateral, ku tiyisisa ku vuyeriwa ka matimba loku ringaniseriweke na ku nyika ntokoto wa mutirhisi wa xiyimo xa le henhla. Lowu i muchini wa ribye ra le khoneni eka xitirhisiwa xihi na xihi xa matimba lamakulu.  

XYSFITNESS Iso-Lateral Leg Extension yi endleriwe ku hambanisiwa ka le henhla ka quadriceps na nhluvukiso. Dizayini ya yona ya vutumbuluxi ya split-motion yi endla leswaku vatirhisi va kota ku letela nenge wun’wana na wun’wana hi ku tiyimela, ku lulamisa ku nga ringani ka misiha na ku tlakusa matimba ya symmetrical. Muchini lowu i xiphemu xa masungulo xa ndhawu yihi na yihi ya xiyimo xa le henhla yo titoloveta.
   

Muchini wa XYSFITNESS Squat & Calf Raise i xitirhisiwa xa matimba lexi tirhisiwaka hi tindlela to hambana leti endleriweke ndzetelo lowu heleleke wa miri wa le hansi. Hi ku hlanganisa ku famba-famba kambirhi ka nkoka eka ndhawu yin’we, leyi ringanaka, muchini lowu wu nyika nkoka wo hlawuleka wa ntirho na ku tirhisa ndhawu hi ndlela leyinene, leswi endlaka leswaku wu va rifuwo ra maqhinga eka ndhawu yihi na yihi yo titoloveta ya mabindzu kumbe studio xa ndzetelo.

XYSFITNESS Iso-Lateral Lying Leg Curl i muchini wa xiyimo xa le henhla lowu endleriweke nhluvukiso wa hamstring lowu kongomisiweke. Dizayini ya yona yo hlawuleka ya split-motion yi pfumelela ku titoloveta milenge hi ku tiyimela, ku tlakusa matimba lama ringaniseriweke na ku sivela ku nga ringani ka misiha. Yi akiwile hikwalaho ka ku nonoka ka ndhawu ya mabindzu, i xitirho xa nkoka eka nongonoko wihi na wihi lowukulu wo antswisa miri wa le hansi.  

XYSFITNESS Seated DY Row i muchini wa ribye ra le khoneni eka ndhawu yihi na yihi leyi tinyiketeleke ku nyika swihlawulekisi swa ndzetelo wa le ndzhaku wa xiyimo xa le henhla. Yi endliwe hi nsimbi yo tika naswona yi endleriwe ku kongoma hi ergonomic, yi pfumelela vatirhisi ku kongomisa kahle latissimus dorsi na ku aka ku tsindziyela lokukulu ka le ndzhaku. Lexi i nchumu lowu faneleke ku va na wona eka xirhendzevutani xa matimba lexi heleleke na xa xiphurofexinali.  

XYSFITNESS Decline Press yi endleriwe switirhisiwa leswi lavaka matirhelo ya le henhla na ku tiya. Yi akiwile kusuka eka nsimbi yo tika leyingana ndzhwalo wo hlamarisa wa 500 kg, muchini lowu wu endleriwe ku hetisa ndzhawu ya wena yo titoloveta xifuva. Endlelo ra yona leri twisisekaka, leri nga ni tipuleti ri nyika ku cinca-cinca ni matirhelo lama tiyeke lama lavekaka eka ndhawu yihi na yihi ya xiphurofexinali ya ku titoloveta.  

XYSFITNESS Out Lat Pulldown i xiphemu xa masungulo xa xitirhisiwa xin’wana na xin’wana lexi tiyimiseleke hi ndzetelo wa matimba. Muchini lowu wu endliwe leswaku wu kota ku tiyisela swilaveko swa ndhawu yo titoloveta ya mabindzu leyi nga ni timovha to tala, kahle-kahle wu kongomisa eka latissimus dorsi leswaku wu aka matimba ni ku anama ka le ndzhaku. Dizayini ya yona yo tiya, leyi nga ni tipuleti yi endla leswaku yi va vuvekisi lebyi tiyeke ni lebyi nga durhiki eka bindzu ra wena.  

XYSFITNESS Seated Triceps Extension i xiphemu xa nkoka eka ndhawu yihi kumbe yihi yo ringanela leyi tinyiketeleke ku nyika photifoliyo leyi heleleke ya ndzetelo wa matimba. Muchini lowu wu endleriwe hi ku kongoma leswaku wu hambanisa ni ku aka ti- triceps, wu tirhisa fambiselo leri nga durhiki, leri nga ni tipuleti. Nyika swirho swa wena xitirhisiwa lexi hlayisekeke, lexi tirhaka xa nhluvukiso wa mavoko loko u ri karhi u endla vuvekisi byo tlhariha, lebyi tiyeke eka ndhawu ya wena yo titoloveta.