Te whiriwhiri i te Miihini Piki Tangata Tika: He Aratohu Hoko Matawhānui

Kua whakatau koe ki te tango i te ruuma. Kei te mohio koe ki nga Painga Piki Tangata —ko te wera o te kaarai, te tone o te glute, me te oranga ngakau. Inaianei ko te waahanga uaua: ko tehea miihini me hoko koe?

He haumi nui te piki piki. Kaore i rite ki te huinga dumbbells, kei roto i nga motuka, nga mekameka neke, me nga atanga mamati. Ko te hoko i te tauira he ka arahi ki tetahi miihini he reo tangi rawa mo to whare, he roa rawa mo to tuanui, he kore noa e roa mo te kaha o to mahi.

I roto i tenei aratohu, ka tapahia e matou nga korero hangarau hei awhina i a koe ki te whakatere i te maakete. Ahakoa kei te whakakakahu koe i tetahi whare arumoni, i te whare kaainga karati ranei, koinei nga mea e tika ana kia mohio koe i te wa e whiriwhiri ana koe i te miihini piki piki..

1. Te Wehenga Nui: Tauira Hokohoko vs

Ko te mahi tuatahi ko te maarama ki te waahanga e hiahia ana koe. Ko te tikanga ka taka te hunga piki piki ki roto i nga peere e rua.

Kaihoko Pikitia Tauhokohoko

Koinei nga taika e kitea ana e koe i nga whare takaro o te rohe.

• I hangaia mo: 24/7 te whakamahi, nga kaiwhakamahi tae atu ki te 400 lbs, me te whakangungu waahi-nui.

• Mihini: Ko te tikanga whakamahi motika AC (Alternating Current), he kaha, kare e wera i nga wa roa.

• He pai: He tino roa, he maeneene te nekehanga, he utu nui te hoko.

• Cons: He nui ake te tapuwae, teitei ake te utu.

Kainga (Noho) Tangata Piki

Ka hangaia enei mo te whakamahi whaiaro.

• I hangaia mo: 30-60 meneti mo te whakamahi i ia ra.

• Mihini: He maha nga wa ka whakamahia te DC (Direct Current) me te aukati autō.

• He pai: He ngawari, he ngawari ake te mahi, he utu nui ake.

• Raruraru: Kaore i hangaia mo nga kaiwhakamahi maha e whakahaere ana i nga marathon whakamuri.

Aki Whakatau: Mena he kaiwhakamahi taumaha koe (whakangungu 5+ nga wa i te wiki) neke atu ranei i te 250 lbs te taumaha, whakaarohia he tauira 'Arumoni Maama' ahakoa mo te whakamahi i te kaainga kia noho roa ai.

2. Nga Ahuatanga Nui me nga Whakatakotoranga

I te tirotiro i to maatau Kohinga Miihini Piki Tangata , kia tupato ki enei tohu e toru:

A. Te Ahu o te Taahi me te Kare

Ko te 'hangahanga hikoi' e tohu ana i te whakamarie.

• Te Hohonutanga o te Taahiranga: Rapua te hohonutanga o te 9-10 inihi te iti rawa. Mēnā he pāpaku rawa te takahanga, ka iri tō rekereke, ka raru te kuao kau.

• Te teitei o te taahiraa: Ko te taahiraa paerewa he 8 inihi te teitei. He rite tenei ki nga arawhata o te ao, he haumaru ake mo nga turi.

B. Whakaritenga teitei o te tuanui

Koinei te hapa #1 ka mahia e nga kaihoko. Ka whakanuia koe e te hunga piki piki. Hei tātai mēnā ka uru te mihini, whakamahia tēnei tātai:Teitei Whakapiki-Miihini+Tō Teitei+15 inihi (headroom)Teitei Whakapiki-Miihini+Tō Teitei+15 inihi (headroom)Mena he 8-waewae te taumata o ou tuanui, me ata ine koe. He maha nga waahanga arumoni e hiahia ana kia 9 putu nga tuanui.

C. Nga waahanga haumaru

Na te mea kua teitei koe, ko te haumaru te mea nui.

• Pūoko-Aunoa: He pūoko infrared kei raro o te arawhata ka mutu tonu te mihini ki te tata rawa te mokai, te tamaiti ranei.

• Patene Whakamutu Ohotata: Me ngawari te uru ki te papatohu.

3. Hangarau me te Wheako Kaiwhakamahi

Kei te pirangi koe ki tetahi whakangungu ngawari, he wheako rumaki ranei?

• Te Papatohu: Ko nga tauira teitei e whakaatu ana i nga mata pa me te whakauru Netflix me nga whenua mariko (te piki i te Eiffel Tower, hei tauira). Ko nga tauira taketake e whakaatu ana i nga whakaaturanga LED e whakaatu ana i te wa, nga kaarai, me nga papa piki.

• Nga Papatono Mahi: Me whakarite kei te miihini nga kaupapa kua tautuhia-mua (penei i te Fat Burn, Intervals ranei). I korerohia i roto i ta maatau tuhinga mo Ko nga Whakaakoranga Tangata Tangata , ko te whai i nga mahinga hanganga he mea matua ki te karo i nga papaahi.

4. Putea me te Whakahoki Putea (ROI)

E hia nga utu hei whakapau?

• Taumata Whakauru ($2,000 - $3,000): He pai mo te hikoi marama me nga kaiwhakamahi pakeke. He maha nga papa iti.

• Awhe-waenganui / Tauhokohoko Maama ($3,500 - $5,000): Ko te waahi reka mo nga whare takaro kaainga nui. He pai ake nga tohu, nga mekameka maeneene, me nga waahana roa.

• Tauhokohoko Moni ($6,000+): Ko te paerewa koura. Hangaia kia roa te tekau tau me te iti o te tiaki.

Te Tatau ROI: Whakatauritehia te utu o te miihini ki te mema omaoma utu nui ($100+/marama) me te wa i penapenahia ki te haere. Ka utua e te miihini kounga mo ia ano i roto i nga tau 3-4 me te pupuri i te 50-60% o tona uara hoko.

5. Nga Tohu me nga Arotake: He aha te rapu

Kaua e titiro noa ki te whakatauranga whetu. I a koe e panui ana i nga arotake, tirohia nga korero mo:

1. Huihuinga: He ngawari te whakakotahi, me utu ranei koe i tetahi tohunga?

2. Taumata Haruru: He 'muhumuhumu ata' he rite ranei ki te kani kani?

3. Ratonga Kaihoko: Mena ka pakaru tetahi waahanga, ka whakautu te waitohu?

I te XYS Fitness , e whakahīhī ana mātou i te māramatanga. To tatou Ko nga Miihini Piki Tangata ka tino whakamatauria, a ka whakaratohia e matou nga korero taipitopito kia mohio ai koe ki nga mea e whiwhi ana koe.

Whakamutunga

Ko te whiriwhiri i te pikinga pikinga tika e pa ana ki te whakataurite i to waahi, tahua, me to whainga tinana.

• Mena kei a koe nga tuanui teitei me te hiahia ki te 'karapu hauora' haere ki te Tauhokohoko.

• Mena he iti te waahi ka hiahia koe ki te mahi ata noho, whiriwhiria he tauira Kaainga teitei.

Kaua e whakararu i nga mahi miihini. Ma te pai, ma te pai o te pikinga ka hoki mai ano koe mo etahi atu, kia whiwhi koe i nga hua hauora katoa i korerohia e matou i roto i to maatau Pūtaiao o te piki piki tuhinga.

Kua rite ki te kimi i to whakataetae? Tirohia ta maatau whiriwhiringa o nga taputapu mahi teitei i runga i ta maatau Wharangi Hua Miihini Piki Tangata me te mahi i te hikoi tuatahi kia kaha ake koe.

Pātai Auau (FAQ)

Q: E hia te teitei o te tuanui e hiahiatia ana e au?

A: Mo te nuinga o nga waahanga arumoni, ka tūtohu matou kia iti te teitei o te tuanui o te 9 putu (275 cm). Heoi ano, ko etahi tauira o te whare kiato i hangaia hei mahi me nga tuanui 8-waewae paerewa. Takina i nga wa katoa te 'Max Kaiwhakamahi Teitei' spec.

Q: Puku mekameka me te taraiwa whitiki: Ko tehea te mea pai?

A: te taraiwa (penei i te paihikara) engari ka kaha ake te ngangau me te whakahinuhinu i etahi wa. He marino ake, he maeneene hoki He tino roa nga puku o te whitiki engari tera pea me tere ake te whakakapi i roto i nga whare omaoma nui te whakamahi.

P: He uaua ki te pupuri i te piki piki?

A: Ehara i te mea ka whiriwhiria e koe he tohu kounga. Ko te tiaki taketake ko te horoi i te werawera me te arowhai i te taumahatanga o te mekameka. Ka whakamaaramahia e matou tenei i roto i ta maatau Aratohu Tiaki.

P: Ka taea e au te whakanoho i te pikipiki ki runga i te papa tuarua o toku whare?

A: He taumaha enei miihini (he maha nga 300+ lbs). Me whakarite ka taea e to hanganga papa te tautoko i te taumaha (te kawenga pateko) me te nekehanga (te kawenga hihiri). I te nuinga o te wa ka tūtohu matou ki te whakauru i te papa whenua me te korero ki tetahi kaihoko kirimana.