Qaybta Derbiga Xirfadlayaasha ah ee Pilates halkaasoo shaqeynta istuudiyaha ay ku kulanto naqshad xarrago leh

Tilmaamaha Muhiimka ah & Faa'iidooyinka

1. Dhisidda Alwaax Adag: Loogu Talagalay Xasilooni Aan La Barbar dhigi karin

Waxaa laga sameeyay alwaax adag oo tayo sare leh, cutubkani waxa uu bixiyaa adkeysi gaar ah iyo adkeysi. Qaabkeeda adag waxa uu bixiyaa taageerada aan kala go'a lahayn ee looga baahan yahay wax kasta laga bilaabo dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah ilaa dhaqdhaqaaqyada acrobatic ee horumarsan, iyada oo hubinaysa jimicsi badbaado iyo kalsooni leh mar kasta.

2. Marin kor loo qaaday oo loogu talagalay jawaab celin la-hawlgal ah oo heersare ah

Sariirta kor loo qaaday ee lagu daray waxaa lagu dahaadhay xumbo cufan, taasoo bixisa isku dhafka ugu fiican ee raaxada iyo taageerada. Dusha sare ee adagi waxay ku siinaysaa jawaab celin aad u wanaagsan, kaa caawinaysa inaad horumariso xidhiidhka maskaxda iyo jidhka oo qoto dheer adoo kor u qaadaya wacyigaaga booska jidhka iyo ka qayb qaadashada muruqa qaab iyo natiijooyin wanaagsan.

3. Nidaamka guga badan ee kala duwan: Fur awoodaada buuxda

Ku qalabaysan dhererka gu'ga oo badan, xiisado, iyo goobo badan oo ku dheggan, munaaraddan waxay bixisaa fursado jimicsi aan xadidnayn. Nidaamkan shaqeynaya wuxuu kuu ogolaanayaa inaad sameyso boqolaal jimicsi kuwaas oo bartilmaameedsanaya kooxo muruqa ah oo gaar ah, dhisa xoogga asaasiga ah, kordhinta dabacsanaanta, iyo hagaajinta guud ahaan xakamaynta-ku habboon dhammaan heerarka, laga bilaabo baxnaanin ilaa qaboojin heer sare ah.

4. Farsamada Farshaxannimada iyo Faahfaahinta

• Dhammaystirka lakabka badan: Dusha sare ee alwaaxda waxaa lagu daaweeyaa lakabyo badan oo rinji ah waxaana si taxadar leh loo fuliyaa si loo gaaro dhammays qumman oo qumman oo qurux badan oo waara labadaba.

• Daxalku-Caddaynta Springs: Dhammaan ilaha waa lagu korantada si looga hortago miridhka iyo daxalka, hubinta waxqabadka siman iyo cimri dhererka xitaa isticmaalka joogtada ah.

Xidhmada Dheeraadka Ah Oo Dhamaystiran Ayaa Lagu Soo Daray

Isla markiiba bilow! Iibkaagu waxa ku jira qalabyo dhammaystiran sida la muujiyey, markaa waxaad haysataa wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u bilowdo hawshaada:

• Qayb dhamaystiran oo ah ilaha Pilates ee xirfadlayaasha ah

• Gacmaha daboolan iyo lugaha lugaha

Habaynta Gaarka ah ee Studios

Waxaan bixinaa xulashooyinka habaynta si aan ula jaanqaadno aqoonsigaaga summada:

• Midabada gaarka ah: Ku dhig cutubka qurxinta iyo summaynta istuudiyahaaga.

• Astaanta gaarka ah: Ku dar summadaada istuudiyaha si loogu taabto shaqsiyeeyay, xirfadle.

Tilmaamaha Muhiimka ah