Kutaa Dallaa Ogeessi Pilates Bakka Hojiin Istuudiyoo Dizaayinii Bareedaa Waliin Wal Argu

Amaloota Ijoo fi Faayidaa

1. Ijaarsa Muka Dhagaa-Jajjaboo: Tasgabbii Wal Hin Qabneef

Muka jabaa qulqullina olaanaa qabu irraa kan hojjetame yuunitiin kun jabina addaa fi turtii kan kennudha. Fureemii cimaan isaa sochii bu'uuraa irraa kaasee hanga sochii akroobaatikii sadarkaa olaanaatti waan hundaaf deeggarsa hin raafamne kan kennu yoo ta'u, yeroo hunda sochii qaamaa nageenya qabuu fi ofitti amanamummaa qabu mirkaneessa.

2. Yaada Proprioceptive Ol’aanaa Ta’eef Mat olkaafame

Mat waltajjii olkaafame kan dabalame foomii hedduudhaan kan guutame yoo ta'u, walnyaatinsa mijataa fi deeggarsa mudaa hin qabne dhiyeessa. Fuulli jabaan kun yaada proprioceptive gaarii ta’e kenna, bifaa fi bu’aa fooyya’aa argachuuf hubannoo kee haala qaamaa fi hirmaannaa maashaa guddisuudhaan walitti dhufeenya sammuu fi qaama gadi fagoo akka guddifattu si gargaara.

3. Sirna Birraa Baay'ee Fayyadamaa: Dandeettii Guutuu Keessan Hiiku

Dheerinni birraa dachaa, dhiphinaafi iddoowwan itti maxxanan hedduu kan qabu masaraan kun sochii qaamaa daangaa hin qabne ni kenna. Sirni dalagaa kun shaakala dhibbaan lakkaa’aman kanneen garee maashaalee adda ta’an irratti xiyyeeffatan, humna hundee ijaaruu, socho’uu dabaluu fi to’annoo waliigalaa fooyyessuuf si dandeessisa-sadarkaa hundaaf, deebisanii dhaabuu irraa kaasee hanga haala elite tti mudaa hin qabne.

4. Ogummaa Harkaa fi Bal'inaan

• Xumura Laayibarii Hedduu: Fuulli muka jabaa halluu dachaa dachaa ta’een kan wal’aanamuu fi of eeggannoodhaan kan caccabfame yoo ta’u, xumura guutummaatti sirrii, sadarkaa olaanaa qabu kan bareedaa fi yeroo dheeraaf turu galmaan ga’a.

• Ispiriingiiwwan Dafqa Hin Dandeenye: Ispiriingoonni hundinuu dafqaafi xuraa’ummaa ittisuuf elektiroopilaayitii ta’anii kan hojjetaman yoo ta’u, yeroo baay’ee yoo itti fayyadamanis raawwii sirrii fi umurii dheeraa akka qabaatan taasisa.

Paakeejii Akseesooraa Guutuu Dabalateera

Achumaan jalqabi! Bittaa kee akka agarsiifametti meeshaalee gargaarsaa guutuu of keessaa qaba, kanaaf shaakala kee jalqabuuf waan si barbaachisu hunda qabda:

• Tuuta guutuu burqaawwan ogeessa Pilates

• Qabduu fi qaphxii miila kan padded

Istuudiyoodhaaf Dhuunfachiisuun Addaa

Eenyummaa maqaa daldalaa keessanii wajjin walsimsiisuuf filannoowwan dhuunfachiisaa ni dhiheessina:

• Halluu Addaa: Yuunitii sana faaya fi maqaa istuudiyoo keessanii wajjin walsimsiisi.

• Asxaa Adda: Asxaa istuudiyoo keessanii dabalaa, tuqaalee dhuunfaa, ogeessaa ta'eef.

Ispeesifikeeshinii Ijoo