XYSFITNESS XYPC000-06 Daldalaa Garaa-Deeggaramee Walitti dhufeenya Tarree Ol’aanaa

Amaloota Omishaa fi Faayidaa

1. Deeggarsa Garaa Maximum Isolation

Paadiin garaa walitti makame furtuu tarree mudaa hin qabneedha. Qaama fayyadamaa bakka isaa cufa, momeentii dhabamsiisuu fi 'gowwoomsuu.' ittisa.

2. Sochii Walitti Dhufeenyaa Of danda’e Fulduraa fi Simeetiriif

Leveroonni iso-lateral madaallii dhabuu sirreessuuf leenjii gama tokkoon akka kennamu ni hayyamu. Daandiin sochii walitti dhufu kun arkii uumamaa hordofa, kunis maashaalee gidduu dugdaa kan akka rhomboids fi trapezius kanneen furdina ijaaruuf murteessoo ta’an irratti bu’a qabeessa ta’ee kan xiyyeeffatu ciccituu fiixee cimaa ta’e ni hayyama.

3. Sirreeffama Preemiyeemii fi Miira

• Sirreeffama Gaaziin Gargaaramee: Roolaroonni teessoo fi jilba dhaabuu dadhabbii malee, sirreeffama gaaziin gargaarame kan qaban yoo ta’u, muuxannoo fayyadamaa olaanaa kan kennu yoo ta’u, nama hundaaf akka gaarii ta’e kan mirkaneessudha.

• Physiological Load Curve: Profaayilli mormii maashinichaa kaarvii humna uumamaa qaamaa wajjin akka walsimuuf kan hojjetame yoo ta’u, sochii qaamaa sirriifi bu’a qabeessa ta’eef sochii guutuu keessatti dhiphina walfakkaatu kan kennudha.

4. Qabduu fi Tasgabbii baay’ee fayyadamuu danda’u

Qabduu harkaa dachaa filannoowwan qabannaa giddu galeessa (harka harkaa fuuldura) ykn walakkaa-supine (harka jalaa kofa) kan kennu yoo ta’u, kunis fayyadamtoonni xiyyeeffannoo shaakala akka jijjiiran kan taasisudha. Tarreewwan harka tokkootiif, qabattoonni giddugaleessaa dhaabbataa tasgabbii gaarii qaama namaatiif ni kennu.

Ijaarsa ijoo .

• Maqaa/Moodeela: XYSFITNESS / XYPC000-06

• Hojii: Fulbaana Dugdaa & Guddina Dugdaa Guutuu (Lats, Rhomboids, Traps) .

• Guddina Omishaa (Dheerinni x Bal’ina x Olka’iinsa): 1100 x 1750 x 2000 mm

• Ulfaatina Qulqulluu: 290 kg

• Ulfaatina Waliigalaa: 320 kg

• Amaloota: Deeggarsa Garaa, Lever Walga'ii Of danda'e, Sirreeffama Gaaziin Gargaaramee, Harka Qabduu Dachaa

Dugda furdaa bifa mudaa hin qabne ijaari. Rep hunduu.

Caqasa argachuuf nu qunnamaa meeshaa ijaarsa dugdaa isa dhumaa lafa shaakala humnaa keessaniitti dabalaa.