Nau mai ki ta maatau waahanga motuhake mo nga Miihini Hurihia te Pereti Uta. Hei kaihanga taputapu whakapakari tinana o te ao, ka whakaratohia e matou he otinga kaha kaha me te tangi koiora mo nga whare takaro arumoni, pokapu hiko, me nga whare whakangungu ngaio. He mea hanga motuhake a tatou mihini huu ki te awhina i nga kaiwhakamahi ki te hanga i nga uaua trapezius nui.
He aha te take e hiahiatia ana e to whare tapere he Miihini Hurihia te Pereti?
- Mahinga Mahinga Nui: He tino pai rawa atu te miihini whakaheke i te putunga, i nga paera ranei mo te wehe i nga uaua trapezius. Ko te ara o te nekehanga ka whakakore i te hiahia mo nga uaua whakapumau, ka taea e nga kaiwhakamahi te aro ki te 100% ki nga mahanga.
- Whakahohehia nga Whakapaipai Pai ake, Haumaru ake: Ka taea e nga kaiwhakamahi te kawe i te taumahatanga nui atu i ta ratou e taea ana me nga taumaha kore utu, ka tere ake nga uaua me te kaha. Ko te hoahoa ka whakaiti i te ahotea o raro o muri me te tango i te tupono ki te taka nga dumbbells taumaha.
- Ka whakapai ake i te tuunga me te kaha katoa: Ko nga mahanga kaha he mea nui mo te pai o te tu, me te whai waahi nui ki te whakapumau i te tuara i te wa e hiki ana i te puhui taumaha penei i te whakaheke mate me te squats. Ko te tuku i tenei miihini ka tautoko i te mahi me te haumaru o to mema.
To Kaihanga Taputapu Taonga Whakapono mai i Haina
- Nga Utu Tiaki-Waketere (Whakaitihia nga utu): Hei wheketere puna, ka whakakorehia e matou nga kaiwawao katoa, me te whakarite kia whiwhi koe i nga utu hokohoko tino whakataetae.
- Ko te Whakaaetanga Kounga Nui (Nga wheketere pakari me te QC motuhake): He kaha to maatau whakaputa me te roopu whakahaere kounga motuhake hei whakarite kia tutuki nga taputapu katoa ki nga paerewa arumoni teitei.
- Whatunga Whakarato Ao: Ahakoa kei Uropi koe, Amerika, Ahitereiria ranei, ka taea e matou te whakarato ki a koe nga otinga arorau kuaha-ki-tatau.
Kua rite ki te awhina i o mema ki te hanga i te tuara o runga kaha?
Whakapaa mai ki a maatau inaianei ki te tiki i te raarangi hua rarawe katoa me tetahi korero motuhake!