Taarikada Ganacsiga ee raran Mashiinnada Shrug - Warshadayaasha, alaab-qeybiyeyaasha, Warshada Shiinaha

Ku soo dhawoow qaybtayada khaaska ah ee Mashiinada rarka rarnaa ee saxan. Annaga oo ah hormuudka soo saaraha qalabka jir dhiska ee caalamiga ah, waxaan bixinaa xalal xoog leh oo biomechanically ah oo xoog leh oo loogu talagalay jimicsiyada ganacsiga, xarumaha korantada, iyo tas-hiilaadka tababarka xirfadlayaasha. Mashiinadayada garbaha waxaa si gaar ah loo farsameeyay si ay u caawiyaan isticmaalayaasha si badbaado leh oo wax ku ool ah u dhisaan murqaha trapezius weyn.

Muxuu Gym-kaagu Ugu Baahanyahay Mashiinka Garabka Raadsan?

• Go'doominta Dabin Sarreysa: Mashiinka garbaha loo go'ay ayaa aad uga waxtar badan marka loo eego dumbbells ama barbells si loo go'doomiyo muruqyada trapezius. Jidka go'an ee dhaqdhaqaaqa wuxuu baabi'iyaa baahida muruqyada xasilinta, taasoo u oggolaanaysa dadka isticmaala inay diiradda saaraan 100% dabinada.
• Waxay u sahlaysa qaadista culculus, badbaado leh: Isticmaalayaashu waxay si badbaado leh u xamili karaan miisaan aad uga badan miisaankooda bilaashka ah, taasoo horseedaysa muruq iyo xoog korodhsi degdeg ah. Naqshadu waxay yaraynaysaa cadaadiska dhabarka hoose waxayna meesha ka saaraysaa khatarta ah inay ku dhacaan dumbbells culus.
• Waxay wanaajisaa Joogsiga & Awooda Guud: Dabinnada adag ayaa muhiim u ah joogitaanka wanaagsan waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan xasilinta laf dhabarta inta lagu jiro kor u qaadida xarumaha culus sida kuwa dhintay iyo squats. Bixinta mishiinkani waxa ay taageertaa waxqabadka guud iyo badbaadada xubnahaaga.

Soo-saare Qalabka Jimicsiga ee aad ku kalsoon tahay ee Shiinaha

• Qiimaha Tooska ah ee Warshada (Kharashka Yaryar): Sida warshadda isha, waxaanu meesha ka saaraynaa dhammaan dhexdhexaadiyeyaasha, anagoo hubinayna inaad hesho qiimaha jumlada ee ugu tartansan.
• Xaqiijinta Tayada Sare (Warshado Adag & QC Takhasus leh): Waxaan leenahay awoodo wax soo saar oo adag iyo kooxda ilaalinta tayada gaarka ah si loo hubiyo in qayb kasta oo qalab ah uu buuxiyo heerarka ganacsiga ugu sarreeya.
• Shabakadda Supply Global: Haddi aad joogto Yurub, Ameerika, ama Ustraaliya, waxaan ku siin karnaa xalal sahay guri-ilaa- albaab ah oo la isku halayn karo.

Diyaar ma u tahay inaad ka caawiso xubnahaaga inay dhisaan dhabarka sare oo awood leh?

Hadda nala soo xidhiidh si aad u hesho buug-gacmeedka alaabta jumlada ah oo dhamaystiran iyo xigasho gaar ah!