ʻO kahi ʻōnaehana mālama i hoʻolālā maikaʻi ʻia he ʻāpana koʻikoʻi o kēlā me kēia hale haʻuki kālepa. ʻAʻole hoʻohana wale ʻia nā pā hale e hoʻopaʻa i nā mea hana. Kōkua lākou i ka hana ʻana i kahi wahi hoʻomaʻamaʻa palekana, maʻemaʻe, a ʻoi aku ka maikaʻi no nā lālā a me nā limahana.

E ʻike pehea e hiki ai i ka loaʻa ʻana o kāu paikikala hoʻoikaika kino ke hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino ma ka home. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa cardiovascular ke ala leʻaleʻa a leʻaleʻa e leʻaleʻa i ka hoʻoikaika kino ʻoiai e hoʻoikaika ana i kou kino. I kekahi manawa, ʻaʻohe mea i ʻoi aku ka maikaʻi o ka hale. Hiki i ke kaʻa hoʻoikaika kino ke hoʻomāʻona i nā mea ʻelua, ʻae

Welina mai i nā lako hale hauʻoli Kina. Eia ka papa inoa o nā ʻōlelo aʻoaʻo 13 kiʻekiʻe ma mua o kou lawe ʻana mai Kina i nā lako gym—mai kūʻai ma mua o ka heluhelu ʻana i kēia!