ሞያዊ ኣፍራዪ መሳርሒታት ብቕዓት - ካርድዮ፣ ሓይሊን ጂምን መሳርሒታት | XYSFITNSS ዝብል ጽሑፍ ኣሎ።

ናይ ብሓቂ መደያይቦ ምድያብ ምስ ስሉጥን ጸጥታን ስርሒት ኣምስል። ንካርዲዮ፡ ንሓይሊ ታሕተዋይ ኣካላት፡ ከምኡ’ውን ምንዳድ ካሎሪ ፍጹም እዩ። ንከቢድ ንግዳዊ ኣጠቓቕማ ዝተሃንጸ።  

ኣብ ብሽክለታ ዝግበር ልምምድ ንጽንዓት ልብን ስርዓተ ደምን ንምምሕያሽ ይሕግዝ፡ ንጭዋዳታት እግርን ግሉትን ንምቅናስ ይሕግዝ፡ ከምኡ’ውን ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ይድግፍ። ቅድሚ ካልእ ምውስዋስ ኣካላት ከምኡ’ውን ዝያዳ ጽዑቕ ልምምድ ንዝግበር ምውዓይ ምቹእ እዩ፣ ሳላ ብቐሊሉ ዝስተኻኸል ተጻዋርነት።

ንጽዑቕ ንግዳዊ ኣጠቓቕማ ዝተሃንጸት እዛ ናይ ኣየር ብሽክለታ፡ ደረት ኣልቦ ተጻዋርነት፡ ከቢድ ስራሕ ዝሰርሕ ፍሬምን ልሙጽ ናይ ቀበቶ ምዝዋርን ንድምጺ ኣልቦ ስራሕ ትህብ።  

ፕሮፌሽናል ስፒን ምንቅስቓስ ብሽክለታ ንግዳዊ ኣየር ብሽክለታ ሳላ ብዙሕ ዕዮታትን ጽንዓትን ኣብ ንግዳዊ ጂምናዝየማት፣ ማእከላት ምውስዋስ ኣካላትን ናይ ገዛ ጂምናዝየምን ብማዕረ ንኽትጥቀመሉ ምቹእ እዩ። እዚ መሳርሒ እዚ ብፍላይ ንልዑል ጽዓት ዘለዎ ካርዲዮ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ፡ ንናይ ጽንዓት ሰርኪዩትን ንተግባራዊ ልምምድን ተፈታዊ እዩ።

ንግዳዊ ደረጃታት ንምምላእ ዝተሰርሐት እዛ ትኽ ዝበለት ብሽክለታ ንኣፍቀርቲ ጂምናዝየምን ውጽኢታዊ ግን ከኣ ምቹእ ዝኾነ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ንዝደልዩ ውልቀሰባትን ፍጽምቲ እያ።

ቅዲን ምቾትን ብምውህሃድ፡ ንዕላማታት ብቕዓትካ ንምዕዋት ይሕግዘካ፡ ቅድሚ ሕጂ ከም ዘይፈልጥ ምስ ሪኩምበንት ባይክ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ተመክሮ። ኣፍቃሪ ብቕዓትካ ትኹን ወይ ድማ ጉዕዞ ብቕዓትካ ጀሚርካ ጥራይ፡ እዛ ብሽክለታ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ዳግማይ ንምግላጽ ፍጹም ምርጫ እያ።

ንHIITን ናይ ጽንዓት ስፖርታዊ ምንቅስቓስን ዝተዳለወት ልዑል ጽዓት ዘለዋ ናይ ኣየር ተጻዋርነት ብሽክለታ። ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ህንጻ፡ ዝስተኻኸል ተጻዋርነትን ንጠቕላላ ኣካላት ልምምድ ዝኸውን ኤርጎኖሚክ መትሓዚታትን ኣለዎ።  

ሓያላትን ብሞተር ዝሰርሑን ትሬድሚላት ምስ ስንባደ ዝምጥጡ፣ መስተጋብራዊ ተንከስካሲ ስክሪናት፣ ከምኡውን ብዙሕ ናይ ስልጠና መደባት። ንብዙሕ ትራፊክ ዘለዎም ጂምናዝየማትን ክለባትን ዝምችእ እዩ።  

ንጽንዓትን ንብዙሕ ዕዮታትን ዝተዳለዉ ብኢድ ዝስራሕ ትሬድሚል። ንከባቢ ዝምችእ፣ ትሑት ጽገና ዘለዎ ናይ ካርድዮ ፍታሕ ንዝደልዩ ጂምናዝየማት ፍጹም እዩ።