ꯍꯣꯂꯁꯦꯜ & ꯑꯣ.ꯏ.ꯑꯦꯝ.ꯒꯤ ꯖꯤꯝ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯛ ꯁꯣꯂꯨꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔ - XYSFITNESS

• ꯐꯦꯛꯇꯔꯤ-ꯗꯥꯏꯔꯦꯛꯇ ꯑꯦꯗꯚꯥꯟꯇꯦꯖ : ꯁꯣꯔꯁꯀꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯀꯝꯄꯤꯇꯤꯇꯤꯕ ꯍꯣꯂꯁꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯥꯏꯁꯤꯡ, ꯗꯥꯏꯔꯦꯛꯇ ꯀꯝꯝꯌꯨꯅꯤꯀꯦꯁꯟ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯂꯗꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫
• ꯑꯣ.ꯏ.ꯑꯦꯝ./ꯑꯣ.ꯗꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯇꯁꯤꯡ : ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯥꯟꯗ ꯑꯁꯤ ꯁꯛꯇꯤ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯗꯤꯖꯥꯏꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯁ꯭ꯇꯃꯁ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯦꯃꯗꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯀꯩꯊꯦꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯟꯇꯀꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯂꯣꯒꯣ, ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯆꯨ, ꯗꯥꯏꯃꯦꯟꯁꯟ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯦꯂꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ ꯁꯦꯃꯒꯠꯅꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯥ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁ꯭ꯅꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁꯥꯕꯥ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯖꯤꯃꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯅꯕꯥ ꯏꯟꯖꯤꯅꯤꯌꯔ ꯇꯧꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯝꯕꯤ ꯌꯥꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯐꯇꯤ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯐꯪꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯆꯦꯠꯄꯥ ꯃꯆꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯤꯁꯤꯁꯟ ꯃꯦꯟꯌꯨꯐꯦꯀꯆꯔꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤ꯫
• ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯗꯛꯇ ꯂꯥꯏꯟ : ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯥꯛ ꯆꯥꯎꯔꯕꯥ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯖꯤꯜꯂꯨ, ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯗꯤ:
• ꯗꯝꯕꯜ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ : ꯀꯝꯄꯦꯛꯇ ꯑꯦ-ꯐ꯭ꯔꯦꯝ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯗꯝꯕꯜ ꯁꯦꯠꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯜꯇꯤ-ꯇꯥꯏꯔ ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫
• ꯕꯥꯔꯕꯦꯜ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ : ꯑꯣꯂꯦꯝꯄꯤꯛꯁ ꯕꯥꯔꯁꯤꯡ, ꯀꯔꯜ ꯕꯥꯔꯁꯤꯡ, ꯋꯥꯂꯗꯥ ꯃꯥꯎꯟꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯂꯣꯔ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗ ꯑꯣꯄꯁꯅꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯅꯥ ꯁꯦꯛꯌꯨꯔ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ꯫
• ꯑꯣꯖꯟ ꯄ꯭ꯂꯦꯠ ꯇ꯭ꯔꯤꯁꯤꯡ & ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ: ꯕꯝꯄꯔ ꯄ꯭ꯂꯦꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯦꯠ ꯄ꯭ꯂꯦꯇꯁꯤꯡ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯃꯜꯇꯤ-ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯦꯜ & ꯃꯣꯗ꯭ꯌꯨꯂꯔ ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ : ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ, ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯟ ꯕꯣꯂꯁꯤꯡ, ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯕꯦꯟꯗꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯀꯌꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯁꯣꯂꯨꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯖꯤꯝ ꯁ꯭ꯄꯦꯁ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ꯫

✓ ꯐꯦꯛꯇꯔꯤꯗꯥ ꯗꯥꯏꯔꯦꯛꯇ ꯃꯦꯟꯌꯨꯐꯦꯀꯆꯔꯤꯡ - ꯗꯤꯁ꯭ꯠꯔꯤꯕ꯭ꯌꯨꯇꯔ ꯃꯥꯔꯀꯑꯥꯄꯁꯤꯡ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ
✓ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤ ꯑꯦꯁꯨꯔꯦꯟꯁ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯤꯡ - ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗꯁꯤꯡ ꯉꯥꯛꯂꯤ
✓ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯋꯥꯔꯦꯟꯇꯤ - ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯁꯦꯜ ꯊꯥꯗꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ
✓ ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯤꯄꯤꯡ ꯅꯦꯇꯋꯥꯔꯛ - ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯁꯤꯅꯕꯥ ꯊꯨꯡꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯧꯍꯅꯕꯥ
✓ ꯀꯁ꯭ꯇꯃꯔ ꯁꯣꯂꯨꯁꯅꯁꯤꯡ ꯐꯪꯒꯅꯤ - ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯁꯦꯃꯗꯣꯀꯄꯥ
✓ ꯕꯜꯀ ꯄ꯭ꯔꯥꯏꯁꯤꯡ ꯑꯣꯄꯁꯅꯁꯤꯡ - ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯗꯤꯁꯀꯥꯎꯟꯇꯁꯤꯡ꯫