ހޯމް >> ޕްލޭޓް ލޯޑްޑް އެބް ކްރަންޗް މެޝިން އުފައްދާ ފަރާތް | ކޮމާޝަލް ކޯރ އޯވަރލޯޑް - ފެކްޓްރީ ޑައިރެކްޓް

ޕްލޭޓް ލޯޑްޑް އަބް ކްރަންޗް މެޝިން އުފައްދާ ފަރާތް | ކޮމާޝަލް ކޯރ އޯވަރލޯޑް - ފެކްޓްރީ ޑައިރެކްޓް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕްލޭޓް ލޯޑްޑް އެބް ކްރަންޗް މެޝިނުން ކޮންޓްރޯލްޑް، ރިޕީޓެބަލް އެބްޑޮމިނަލް ފްލެކްޝަން އާކް އެއް ފޯރުކޮށްދެނީ މިންކުރެވޭ ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ހައިޕަރޓްރޯފީ އަށްޓަކައެވެ. ފްލޯރ ނުވަތަ ކޭބަލް ވެރިއޭޝަންތަކާ ހިލާފަށް ޕްލޭޓް ލޯޑްޑް ސިސްޓަމުން ސްކޭލަބަލް އޯވަރލޯޑާއި ކޮންސިސްޓެންޓް ރެސިސްޓެންސް ކަރވް އެއް ފޯރުކޮށްދޭއިރު، އެތުލީޓުންނާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ޖިމް މެމްބަރުންނަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ޕްލެޓޫތަކުން ކުރިއަށް ދިއުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އެޖަސްޓެބަލް ސްޓާޓް އެންގްލެއް، ކޮންޓޫރޑް ލަމްބަރ އަދި ތޮރަސިކް ޕެޑްސް، ސެކިއުރިޓީ ލޯވަރ ބޮޑީ އެންކަރިންގ އަދި ލޯ ފްރިކްޝަން ޕިވޮޓް ހާޑްވެއަރ ފޯކަސް ޓެންޝަން ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް އަށް ކުރާއިރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހިޕް ފްލެކްސަރ ޑޮމިނޭންސް އެންމެ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ހެވީ ގޭޖް ސްޓީލް ފޭބްރިކޭޝަން، ލޭޒަރ ޕްރެސިޝަން ކޮމްޕޯނެންޓްސް، ރޮބޮޓިކް ވެލްޑިން، ޕައުޑަރ ކޯޓް ފިނިޝިންގ އަދި ހައި ޑެންސިޓީ އަޕްހޯލްސްޓަރީ އަކީ ވިޔަފާރީގެ ދިގުމިނަށް ބާރުފޯރުވާ ކަންކަމެވެ. އޯއީއެމް/އޯޑީއެމް އޮޕްޝަންސް- ފްރޭމް އެންޑް އަޕްހޯލްސްޓަރީ ކުލަ، ލޯގޯ ޕްލޭޓް، ޕެޑް ޕްރިންޓިން- ޑިސްޓްރިބިއުޓަރުންނާއި އުފެދިފައިވާ ބްރޭންޑްތަކަށް ސަޕޯޓް ކުރެއެވެ. މިހާރުގެ ސްޕެކްސް، ކުލަ ޗާޓް ނުވަތަ ކޯޓޭޝަން ހޯދުމަށް މިއަދު ރިކުއެސްޓް ކުރާށެވެ.


ކީ ފީޗާސް އެންޑް އެޑްވާންޓާ ޖެސް

  • ޕްރޮގްރެސިވް އޯވަރލޯޑް ކެޕޭސިޓީ: ޕްލޭޓް ހޯރންސް އިން ކޭބަލް ސްޓޭކް ލިމިޓްތަކުން ބޭރުގައި ގްރެނިއުލަރ ޖަމްޕްސް އާއި އުސް ސީލިންގްސް އަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
  • އިންޑެކްސްޑް ސްޓާޓް އެންގްލް ޕޮޒިޝަންސް : މޮބިލިޓީ، ރިހެބް ސްޓޭޖިންގ ނުވަތަ އެޑްވާންސްޑް އޯވަރލޯޑް ސްޓްރެޓެޖީސް އަށް ތަބާވާ ގޮތަށް ޕްރީ ސްޓްރެޗް އަދި ރޭންޖް އެޖެސްޓްކުރުން.
  • ޑައުއަލް ޕެޑް އިންޓަރފޭސް: ވަކިވަކިން ކޮންޓޫރ ކޮށްފައިވާ ލަމްބަރ & ތޮރަސިކް / ޝޯލްޑަރ ޕެޑް ފުލް އާކް މެދުވެރިކޮށް އެއްވަރަކަށް ޕްރެޝަރ ޑިސްޓްރިބިއުޝަން ބެލެހެއްޓުން.
  • ޕެލްވިކް ސްޓެބިލައިޒޭޝަން ސިސްޓަމް: އެޖަސްޓެބަލް ފޫޓް ނުވަތަ ޝިން ރޯލާސް + އެންޓި ސްލިޕް ސަރފޭސް އިން މާބޮޑަށް ހީޕް ފްލެކްޝަން ކޮމްޕެންސޭޝަން ކުޑަވެއެވެ.
  • ސްމޫތު ރެސިސްޓެންސް ކަރވް: އޮޕްޓިމައިޒްޑް ލީވަރ ރޭޝިއޯ + ލޯ ފްރިކްޝަން ބުޝިންގްސް ނުވަތަ ސީލްޑް ބެރިންގްސް އިން ސްޓިކިންގ ޕޮއިންޓް އެންމެ ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
  • ކޮމްޕެކްޓް ފުޓްޕްރިންޓް: މަލްޓި ސްޓޭޝަން ސެލެކްޓަރައިޒްޑް އެބްޑޮމިނަލް މެޝިންތަކާ އަޅާބަލާއިރު ޖާގަ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން.
  • ކައުންޓަރބެލެންސް އޮޕްޝަން (އެކަށީގެންވާނަމަ ބަދަލުކުރުން): ޕީކް ލޯޑް ޕޮޓެންޝަލް ހިފަހައްޓައިގެން ޑިކޮންޑިޝަން ކުރެވިފައިވާ ޔޫޒަރުންނަށް ފުރަތަމަ ހަރަކާތްތެރިކަން ފަސޭހަކޮށްދެއެވެ.
  • ހައި ޑެންސިޓީ، ސްވެޓް ރެސިސްޓެންޓް އަޕްހޯލްސްޓަރީ: ޑަބަލް ސްޓިޗްޑް ސީމްސް؛ ފަސޭހައިން ސާފުކުރެވޭ ފަށަލަތަކެވެ.
  • ރޮބަސްޓް ފްރޭމް އެންޑް ފިނިޝް: (ބަދަލުކުރުން: މިސާލަކަށް 100×50×3 އެމްއެމް ޓިއުބިންގ، މަލްޓި ލޭޔަރ ޕައުޑަރ ކޯޓް، ކޮރޯޝަން ރެސިސްޓެންޓް).
  • އޯއީއެމް/އޯޑީއެމް ބްރޭންޑިންގ މަގު: އާރްއޭއެލް ނުވަތަ ޕެންޓޯން ކުލަ ސްކީމް، ޓެކްސްޗަރޑް ޕައުޑަރ ކޯޓް (ރިންކްލް، މެޓް، ގްލޯސް)، ލޭޒަރ ކަޓް ސައިޑް ޕެނަލް، ޕެޑް އެމްބްރޮއިޑަރީ ނުވަތަ ޕްރިންޓް.
  • މެއިންޓެނަންސް-ލައިޓް ކޮންސްޓްރަކްޝަން: އެއްވެސް ކޭބަލެއް ނުވަތަ ވެއިޓް ސްޓޭކެއް ނެތުމުން ސާވިސް އިންޓަވަލް ކުޑަވެއެވެ.


ކަސްޓަމައިޒޭޝަން އެންޑް އޯއީއެމް/އޯޑީއެމް ސާވިސަސް

  1. 1.ފްރޭމް ކުލަތައް: ފުލް އާރްއޭއެލް؛ ޑައުއަލް ޓޯން އެކްސެންޓް ޒޯންސް (އަޕްރައިޓްސް އާއި ބޭސް) އެވެ.
  2. 2.ޓެކްސްޗާ ފިނިޝްސް: ސްކްރެޗް މާސްކިންގ އަށް ރިންކްލް، މިނިމަލް ގްލޭއާ އަށް މެޓް، ޝޯރޫމް އެސްތެޓިކްސް އަށް ގްލޯސް.
  3. 3.އަޕްހޯލްސްޓަރީ އޮޕްޝަންސް: ސްޓޭންޑަރޑް ބްލެކް + ރެޑް، ގްރޭ، ބްލޫ، ކަސްޓަމް ޕެންޓޯން، ކާބަން ފައިބަރ ޕެޓަރން.
  4. 4.ބްރޭންޑިންގ: ލޭޒަރ ކަޓް ސައިޑް ޝީލްޑްސް، ބެޖް ޕްލޭޓްސް، ޕެޑް އެމްބްރޮއިޑަރީ/ޕްރިންޓިންގ، ސީރިއަލައިޒްޑް އެސެޓް ލޭބަލްސް.
  5. 5.އިންޖިނިއަރިންގ އެޖެސްޓްމަންޓްސް: އިތުރު ސްޓާޓް އެންގްލްސް، ކައުންޓަރބެލެންސް ޓިއުނިންގ، ހޯރން ލެންގްސް، ހެންޑްލް ޖިއޮމެޓްރީ، ޕެޑް ކޮންޓޯރ ރިފައިންމަންޓް.
  6. 6.ޑޮކިއުމަންޓޭޝަން އެންޑް ސަޕޯޓް: އެކްސްޕްލޯޑް ޑްރޯއިންސް، ޕްރިވެންޓިވް މެއިންޓެނަންސް ޗެކްލިސްޓް، ޓޯކް ސްޕެކް ޝީޓް، ލޯޑް ޓެސްޓް ރިޕޯޓް.
  7. 7.ޕައިލެޓް އެމްއޯކިއު މަގު: (ބަދަލުކުރުން: މިސާލަކަށް 5–10 ޔުނިޓް) ބަލްކް ސްކޭލްގެ ކުރިން މާކެޓް ޓެސްޓް ކުރުމަށް.


އެޕްލިކޭޝަން ސީނަރީސް

  • ކޮމާޝަލް ޖިމްސް އެންޑް ޗެއިންސް
  • ޕާފޯމަންސް އެންޑް އެތުލެޓިކް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ސެންޓަރުތައް
  • ޔުނިވަރސިޓީ / ސްކޫލް ތަމްރީނު ދިނުމުގެ ވަސީލަތްތައް
  • ޕާސަނަލް ޓްރޭނިންގ ސްޓޫޑިއޯސް
  • ރިހެބިލިޓޭޝަން ސެޓިންގސް (ކޮންޓްރޯލްޑް އިންކްރިމެންޓަލް ރޯމް)
  • ޕްރީމިއަމް ހޯމް ޖިމްސް ހޯދަނީ ސްޓްރަކްޗަރޑް ކޯ އޯވަރލޯޑް


އެފްއޭކިއު



ސުވާލު1: މި ޕްލޭޓް ލޯޑްޑް އެބް ކްރަންޗް މެޝިން ސްޓޭންޑަރޑް އެބް މެޝިނަކާ ތަފާތުވަނީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟
ޖ: ޓޮޕް އެންޑް ރެސިސްޓެންސް ކެޕޭސިޓީ މަތިވުމާއި، އެޖަސްޓެބަލް ޕްރީ ސްޓްރެޗް އެންގްލްސް އާއި ސާދާ މެއިންޓެނަންސް (ކޭބަލް ނުވަތަ ވެއިޓް ސްޓޭކް ނެތް) ގެ ސަބަބުން ސްކޭލަބަލް އޯވަރލޯޑާއި އިތުބާރު ކުރެވޭނެއެވެ.

ސުވާލު2: ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކިހާވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް އުފުލޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ޖ: ޕްލޭޓްތަކުގައި ސްޓޭންޑަރޑް ޑިޒައިން ސަޕޯޓް (ބަދަލުކުރުން: މިސާލަކަށް 160 ކިލޯ) އާއި ހަމައަށް؛ މަތީ ކެޕޭސިޓީތަކަށް ރިއިންފޯސްޑް ހޯރން އޮޕްޝަން ލިބެން ހުރެއެވެ.

ސުވާލު3: ރިހެބް ކްލައިންޓުންނަށް ސްޓާޓް އެންގްލް ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޖ: އާދެ. އިންޑެކްސް ކުރެވިފައިވާ މަގާމުތަކުގެ ސަބަބުން ކެޕޭސިޓީ އަލުން ބިނާވަމުންދާ ވަރަކަށް ޕާޝިއަލް ރޯމް އަށް ލަމްބާ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

ސުވާލު4: ފްލޯރ ކްރަންޗިންގ ގައި އާންމުކޮށް ހުންނަ ހިޕް ފްލެކްސަރ ޑޮމިނޭންސް ދަށްކޮށްދެނީ ހެއްޔެވެ؟
ޖ: ޕެލްވިކް ސްޓެބިލައިޒޭޝަން އަދި ލަމްބަރ ކޮންޓާރ ފޯކަސް މޫވްމަންޓް ސްޕައިނަލް ފްލެކްޝަން އަށް، ކޮމްޕެންސޭޓަރީ ހިޕް ފްލެކްސަރ ޕުލް އެންމެ ކުޑަކޮށް.

ސުވާލު5: ކުލައާއި ލޯގޯ ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭތޯ؟
ޖ: ފުލް އޯއީއެމް/އޯޑީއެމް ޕެލެޓް، ޓެކްސްޗާ ފިނިޝިންސް، ލޭޒަރ ކަޓް ޕެނަލްސް އަދި ޕެޑް ލޯގޯ ޕްރިންޓިން/އެމްބްރޮއިޑަރީ ފަދަ ތަކެތި ލިބެން ހުރެއެވެ.

ސުވާލު6: ސްޓޭންޑަރޑް ލީޑް ޓައިމް އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޖ: އާންމުކޮށް އުފެއްދުން (ބަދަލުކުރުން: މިސާލަކަށް 25-30 ދުވަސް) ޖަމާކުރުމަށްފަހު؛ ކަސްޓަމް ކުލަ/ލޯގޯ 5-7 ދުވަސް އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ސުވާލު7: މެއިންޓެނަންސް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހެއްޔެވެ؟
ޖ: އެންމެ ކުޑަމިނުން- ވަކިވަކިން ބޯލްޓް ޓޯކް ޗެކްކުރުމާއި، ޕެޑް ސާފުކުރުމާއި، ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ޕިވޮޓް އިންސްޕެކްޝަން/ލުބްރިކޭޝަން ހެދުން.

ސުވާލު8: ބޮޑު ޑިޕްލޮއިމަންޓެއްގެ ކުރިން ޕައިލެޓް ބެޗެއް އޯޑަރު ކުރެވޭނެތޯ؟
ޖ: އާދެ. ޓްރައިއަލް އެމްއޯކިއު (ބަދަލުކުރުން: މިސާލަކަށް 5 ޔުނިޓް) ލިބެން ހުރެއެވެ؛ ސާމްޕަލް ކޮސްޓް ފަހުން ބަލްކް އޯޑަރުތަކަށް ކްރެޑިޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.



ރިކުއެސްޓް ޔޫއާރ ޕްލޭޓް ލޯޑްޑް އެބް ކްރަންޗް މެޝިން ކޯޓް


އަޕްޑޭޓް ސްޕެސިފިކޭޝަންސް، ކަސްޓަމައިޒޭޝަން މެޓްރިކްސް، ބްރޭންޑިންގ ގައިޑްލައިންސް އަދި ޝިޕިންގ އޮޕްޓިމައިޒޭޝަން ސަޕޯޓް ހޯދުން. މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ސޭލްސް އިންޖިނިއަރިންގ ޓީމާ ގުޅާށެވެ.

ގުޅުންހުރި އުފެއްދުންތައް

މިހާރު ގުޅާލާށެވެ

ރެންޑަމް ހޮޓް ޕްރޮޑަކްޓްސް

ގުޅުންހުރި ބްލޮގެއް
ގުޅުންހުރި ވީޑިއޯތަކެވެ
ރިވިއުތައް

ޕްރޮޑަކްޓްސް

ކޮޕީރައިޓް © 2025 ޝަންޑޮންގް ޒިންގްޔާ ސްޕޯޓްސް ފިޓްނަސް ކޯ ލިމިޓެޑް ހުރިހާ ހައްޤުތަކެއް ލިބިގެންވެއެވެ.   ސައިޓްމެޕް   ޕްރައިވެސީ ޕޮލިސީ   ވޮރެންޓީ ޕޮލިސީ
މިތަނުގައި މެސެޖު ދޫކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ވަގުތުން ފީޑްބެކް ދޭނަން.

އޮންލައިން މެސެޖް

  ފޯނު : 86-0635-8245817
  އީމެއިލް :  info@xysfitness.cn
  އިތުރުކުރުން : ޝިޖީ އިންޑަސްޓްރިއަލް ޕާކް،ނިންގްޖިން،ޑެޒޯ،ޝަންޑޮންގް،ޗައިނާ